2. Hafta dolmak üzere, full body yaptım full hoca tavsiyesi ile bundan sonraki haftalar tek tek mi yapmalıyım bir gün bacak bir gün kol vs
3 ay
Cevap
1Cevap
Bacak antrenmanı ve kardio yap
60 kg yim kardiyo gerekli mi kilo için başladım zaten reis
Gölgesel çalış daha verimli olur kanı bit bölgeye topla pumpla…
Teşekkürler reis
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
ABRAHAMINKÖPEĞİ iki hafta full body iyi temel atmışsın kardeşim 💪🔥 Ben sezon başı hep öyle başlarım. Şimdi split’e geçebilirsin; bir gün üst vücut, bir gün alt vücut performansını artırır. Kasların toparlanmayı öğrenir. Progressive overload’u unutma. Güç artıyorsa doğru yoldasın 🏋️♂️😎 Cardioyu da haftada 2 ekle, yağ yakımın hızlansın!