Spor salonuna gitmeye utanmak?

haklısın bunları ben de biliyorum tabi ama anksiyete adım atmama engel oluyor maalesef. Girdiğimde neyle karşılaşacağımı bilirsem daha rahat hareket ederim

salona kaydolmadan önce o salonu gidip bir gör ve gez
oradaki görevliye salona kaydolmak istiyorum ve önden bir spor aletlerini görmek istedim diyip izin iste ve içeri gir
içeride insanlar bazı spor aletleri ile çalışıyor olacak spor aletlerinin çıkardığı sesler filan
belki bir müzik çalıyordur motivasyon için
salon ortamı böyledir

artık salona gideceğin gün alırsın çantanı koyarsın gerekli eşyalarını havlun olsun yedek tişört olsun salonda giyeceğin temiz spor ayakkabıları olsun işte varsa içeceğin gibisinden
zaten oradaki görevliler yardım eder
eğer çok ilgilenen bir salonsa önce kilonu öğrenir bel çevreni ölçer seni takip etmek için
ve yapman gerekecek olan hareketleri hangi alette yapacağını gösterir
mesela üst vücut çalışmak istiyorum dersen o alette çalışırsın seni görevli o alete yönlendirir gibisinden

ya açıkçası ahım şahım vücut yapma hedefim yok. 182 cm boy, 100 kg yim. ideal kilom 78 görünüyor. Kilo vermek ve verirken de fit vücudum olsun, giydiğim şeyler iyi dursun istiyorum. 4 ayda bu mümkün mü sence?

şimdi şöyle bir durum var
spordan spora kilo verme durumu değişebilir

eğer ki çok eforlu bir spor yapılıyorsa ip atlama gibi tempolu koşular gibi bu sporun yakacağı kalori miktarı yüksek olur
ama durağan statik spor yapılıyorsa ağırlık kaldırmak gibi kalori yakımı elbette olur fakat diğerlerine göre az miktarda olur

düzenli istikrarlı ve bilinçli bir şekilde yapılan sporla 1 ayda 5 kilo vermek mümkündür
ama yüksek ya da orta tempolu yapılan sporlarla

iğne ile kuyu kazılırsa evet kazılır ama ne zamana kadar
kürekle kazarsan daha hızlı olur mantığı

biraz araştırdım, spor salonlarında ağırlık kaldırma ve kardiyo dağılımı yapılıyormuş. ben beslenme olarak da ekmeği, abur cuburu falan kesecem. kyk da kaldığım için oranın yemeklerine ek olarak protein takviye etmeye çalışacağım

güzel o halde
kazasız sakatlıksız bir şekilde sağlıklı olarak yaparsın sporunu
şimdiden başarılar dilerim

Teşekkürler bilgiler için, iyi gecelet

rica ederim iyi geceler size de