Sporcu abilerim ablalarım bana yardımcı olur musunuz?

Gizli Üye

(18-24)

Ben 6 gündür spor yapıyorum orta aerobik egzersiz daha doğrusu kolesterol için 2 gün dinlenmeli miyim yoksa her gün devam mı etmeliyim 2 gün dinlenmek gerekli diye okumuştum ama aşırı bağımlılık yaptı gibi oldu doğrusu nedir

Güncellemeler

4 ay

18 yaşındayım bu arada

Cevapla

Nedir Soruları

Çok Süper Cevap

Yosano Takip Et
Xper 5 Yaş: 19 , eic 100%

4 ay

Eğer fiziksel sagliksal problemin sakincaniz yoksa. Yavaş yavaş kaldirabiliceginiz kadar gün ve tempoda yapın daha sonra en son örnek hafta içi yapıp hafta sonu tatilim oluyo ama günler hep değişebiliyor tempo artıyor iniyor günler değişiyor ama yine yapmaya dönüyorum mühim olan verimlilik

1

8 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Sadece kolesterol var onun harici kondisyonum gayet iyi
  
  Yorumla
- Yosano
  
  4 ay
  Kesinlikle dikkatli ilerle rahat ol kendine fazla binme
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Öyle yapmaya çalışacağım çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Yosano
  
  4 ay
  Rica ederim bu psikolojinize de mantiginazda. Hatta neyi sevip sevmeyeceginize bile etki edicek çok güzel etmişsiniz başlayarak yapmayada bilirsiniz ama yapmayı seçiyorsunuz bu çok güzel bir şey
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Ya her şey sağlıklı yaşamak için bugün akranlarım gibi ya nasıl olsa gencim bana bir şey olmaz kafasına girmek benlik değil malûm şimdiki gençler hastalıktan bir çare aynı duruma düşmemek için sağlıklı beslenmeye spor yapmaya gayret ediyorum ve yapalı psikolojik olması mümkün değil çok iyi geldi birde evden çıkmadığım zamanlar evde çok güzel bir aerobik egzersiz keşfettim sizede tavsiye edeyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  tempolu yürüyüşten bile bir adım daha etkili olan şu egzersizi sende deneyebilirsin dizlerini en az kalça hizana kadar yukarı çekmelisin bu hareketin verimini artırmak için kollarını sanki dışarıda gerçekten hızlıca yürüyormuşsun gibi aktif kullanmalısın dirseklerini 90 derecelik bir açıyla büküp zıt kol zıt bacak prensibiyle hareket ettir ellerini sıkmadan serbest bırak dik olduğun yerde evde bunu yap dik duruşla 30 dk boyunca 30 dk dolunca yavaşça tempoyu düşür 2-3 dk aniden oturma ilkten bi hamlık yaşayacaksın ama 3-4 gün sonra düzelecek
  
  Yorumla
- Yosano
  
  4 ay
  Dostum bunları denedim ben çocukluktan beri yapıyorum ayrıca ter dökmeyi severim hafif şeyler yapıyorum ama tutuş amacım sadece hauvanlarim yüzünden öyle amacsizmis yürüyormuş gibi hissederim başka türlü 7 yaşında meraktan biraz başlamıştım halter filan uğraşmıyorum ama. Plates ve cardio iyi benim için ve jimnastik dengeli beslenme birleşince gerçekten osikolojine etki eder sihirli maksimum değişim değişim değil sadece baziseylere karşı bakış açın değişiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Hmm anladım
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Kolesterol için orta tempolu aerobik egzersizde hedef haftada en az 150 dakika kanka 🏃‍♀️❤️ Bunu 5-6 güne bölüp yapman gayet iyi. 2 gün üst üste dinlenmek şart değil, sadece vücudunu çok yormadan devam et. Hafif yorgunluk normal, keskin ağrı varsa tempo düşür. Spor bağımlılığı candır ama denge önemli 💪🔥 Sporla kal!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

4 ay

2 çalışma 1 gün dinlenme olarak başla. 3 çalışma 1 gün dinlenmeyi ileride dene. Yorgunluğun çok olursa 2 çalışa 1 güne dön.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Abi 5 gün art arda yapıp 2 gün dinlenmek mi daha sağlıklıdır yoksa 5 gün daha tempolu 2 gün ise hafif devam etmek mi?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Art arda yapmak her zaman sakıncalı ve tehlikelidir. İstemsizce disiplinli olayım derken bilinçaltına yapmak zorundaymışsın hissi verirsin, bunu yapma. Şunu kesinlikle bil dinlenme günün olacak. Bedenini ödüllendiriceksin, dinlenme günün kendini yenilemendir. Dinlenme gününde sporla bağını kes (hafif egzersizler hariç). 3 gün çalışıp 1 gün de dinlenebilirsin, 4 gün çalışıp 1 günde dinlenebilirsin. Ama bunu seviye seviye yapmalısın bir anda 5 gün çalışıp 1 gün dinlenme aşırı yüklenme yapar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Çok sağol 3 gün yapıp 1 gün dinleneyim her zaman öyle mi?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Her zaman öyle olmana gerek yok. İlk başta öyle yap, baktın ki rahat yapıyorum 4 gün çalışıp bir gün dinlen. Baktın yoruluyorsun 3 gün yap bir gün dinlen. Önemli olan istikrarın gerisi kolay. Kumbaraya her gün 100 Tl atamazsın bazen 10 bazen 20 bazende hiç atmazsın. Ama sonun da muhakkak bir birikimin olur. Kumbara gibi düşün kendine yatırımını yap kardeşim. Hedef sağlıklı beden huzurlu zihin🫡 yolun açık olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Çok sağol abi çok iyi anladım tekrardan eyvallah
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 ay
  Eyvallah kardeşim sen de sağ ol başarılar
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

4 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Kardio yapmalısın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporcu abilerim ablalarım bana yardımcı olur musunuz?

Sporcu abilerim ablalarım bana yardımcı olur musunuz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!