En hızlı şekilde nasıl sıkılaşır vücudum?

Ohoo kız YouTube be. Ama bünyen kaldırmaz bile belki de fena egzersizler

Bak bakalım

Hahahahah demiştim sana😂. Çok zorlama 😂

Hemde nasıl ama üff ne işe yarıyor sen düşün

Yorumları çok komik bu arada okumak istersen 😂

Hahahahah işte denersen ama al sana sonuç. Evde daha iyisi yok 😂

Hahahahah kadını öldürdüm resmen 😂

Bu arada kilon iyi ya bence

Yaa sen bilirsin ki bende diyet yapıyorum ama elbette ki karar senin. Kendini her daim sev yeter sadece 😇

13 hareketi yapıyorum 2 haftadır iflahım bip 😂😂😂

Hahahah işe yarıyor mu yarıyor 😂önemli olan o

Spor bilgim var geçmişim de. şu an 2 ayda 16 kg verdim. 2 haftadır da şınav programlarına başladım ve şu an baya fark oldu. 2 ay sonrasını merak ediyorum. Ama 4. Sette ağlayasım geliyor derman kalmıyor 😂

Hahahah kesinlikle tüketiyor resmen insanı ama daha iyisi yok 😂. 2 aya da hadi bakalım artık bayağı bir farkı görürsün bence

Yani eski form yok. 4 yıl olmuştu sporu bırakmıştım. Ama şimdi ekmek su gibi hayatıma koyuyorum. Ve dinlenme gününde sevinir hale geldim 😂 ama aynaya baktığımda gerçekten çok fark görüyorum. Ama hedefim karın bölgesi. Yağ oranını baya azaltmak. O yüzden o programı 3 ay devam sonra kasları şaşırtmak amaçlı programı değiştiricsm 😅

Vallahi bende bir dönem yaptım spor da işte şınav bile en basitinden 100 den fazla çekerdim tekte işte kilo alıp salınca sporu işte olmuyor bir süre sonra 😂. Yavaş yavaş işte kondisyon falan geri yerine oturuyor da bakalım benim de iş daha uzun. Karın bölgesi emek istiyor gerçekten ama dediğin gibi eğer gerçekten iyi gidiyorsa 2 aya fenasal olur

Tek bildiğim şudur. Kafaya koy , sporunu yap , disiplinli ol , dikkat et beslenmene dinlenmene , bu sorumluluğu üstlen , kafaya takma uygula. Zamanla gerçekten damla damla olacak. Ama birde nizami uygulamaya bak. Önemli olan ağırlık değil , önemli olan iyi hasar vermek. Bununda öncelikle doğru yapmaktan geçer. Bakalım sıkılaşayım bi gayret edelim ve önümüz ramazan bakalım nasipte ne varsa o. Ama bence kardeşim sende ufaktan yap inan zamanla kendinin geliştiğini güçlendiğini gördükçe motivasyon artıyor. Ve bu lanet spor gerçekten hemen istediğine kavuşturmaz.

Haklısın abicim hayat işte stres şu bu falan derken işte aşırı da zaman ayıramıyorum bir de. Olduğu kadar yapmaya çalışıyorum diyelim işte dediğin gibi zaten ufaktan ufaktan gidiyoruz işte buna da şükür bakalım ileride nolur görürüz 😅

Boyun neyse kilonda odur mantiginda ilerle herzaman. Boyun 167 ise 67 kilonun ustune cikma. 5 6 kiloyu ver sonra sporla felan 65 lere rahat inersin

Veremiyosanda mutlu olmaya bak. Cok sevgilim oldu birbirinden guzeldi. Ama aklimda kalan senin boylarinda senin kilolarinda bi kiz arkadasim vardi oydu sadece. Cok takilma belki seni daha guzel gosteriyordur