Yardım edicek biri olmadan bacak esnetmek mümkün müüü?

Onu istiyorum hsjfjgl

Agir bi insan evladi bul o zaman jsjdj

Ne kadar ağır olması lazım hsjfkg şpagat tam açiyimmmm
Ben şeyi gördüm bacağını yana doğru açıyorsun hoca iki bacağıyla itiyor

Heh işte en etkililerden bir o birde bardaşa benzer oturuş şekli var ismini bilmiyorum ayakları birlestiriyorsun alt kisimlari tam birbirine düz gelecek sekilde ve yanlara aciliyor bacaklar yere degmesi lazim bunun icin de birinin basmasi lazim o kadar cok acitiyo ki ama sonra alisiyorsun bacaklar kendiliginden yere degiyor

Ayaklarını birleştirip içeri doğru mu çekiyorsun nasıl anlamadım

Valla o kadar araştırdım arattim çıkmıyor ismi bardaş oturuşu düşün o şekilde oturuyosun ama bacaklar capraz veya ust uste degil tamamen yanlara cekiyosun ayak tabanlari alt alta birbirine degiyor elinle de sabiyleyebilirsin yanlara yere dogru bastırırken. Sirtin dik olmali

Yaparken atarım sana doğrularsın o zaman hsjfkg

Olur fotili yardim ederim hatirlat jrhrh

Çok zorlamıyorum asla yavaş yavaş hdjfl ama ufak müdahaleler gerekiyor bence 🤷🏼‍♀️

Ben de yoga yapiyorum ilerlemeye sasiriyorum onceden yapamdigim hareketleri dusununcw cok guzel bir his

Bacağın ne kadar esnediğini görüyorum bende ama sıfır açamıyorum hala. Çok az esneklik çalışıyorum ama ona rağmen nerdeyse her gün ilerleme görüyorum fotolara baktığımda :)) esnemek güzel bişey 🫶🏼

Ya sifir bende acamiyorum da oraya daha cok var benim ama yine de acilma hissi ve basarma hissi cok tatmin ediyor