Spora başlayacağım ama göğüslerimin küçülmesini istemiyorum?

Göğüs hareketleri olması gerek dumbell ile yapılan sırt üstü yatıp aç kapa ve kaldır indir gibi, bunu hoca gösterse daha iyi olur sonuçta kas kütlesi var içinde oda şekillendirir ama çok zorlama komple kas olmasın doğal dursun yeter.
Boyun kilon kaç ölçülerin ne ki dert ettin bu kadar

Kilo nerde toplandı bel ve kalçamı? Yürüyüş çözecektir konuyu ve diyet yanında da göğüsler için uygun hareketleri yapınca düzelir her şey

Bence en çok yürüyüş verecektir ama önemli olan diyet
Diyette ne alemdesin

O kiloda evet en çok o yarar ödem atarsın başta üç beş kilo sonra biraz bekler kilo vermeden sonra bir üç kilo daha öyle öyle gider
Bir anda on kilo vercem diye uğraşma

Diyet en önemlisi yoksa verdiğini geri alırsın porsiyon küçült

Rica
Gelişmelerden haberdar et ama o boğazını tutman gerek

Rica efenim