Zayıf birisi mi daha çabuk kaslarını geliştirir yoksa bir miktar yağlanma yaşamış birisi mi

mekiğin faydasını görmedim demek istedim kol ve göğüs hareketlerinde ilerleme oluyor ayrıca spor salonu bana göre gereksiz evde aletler olduktan sonra çoğu hareket yapılabiliyor sadece hoca yok başında

Malesef evde yapacağın hareketler herzaman sınırlıdır. Buna karın hareketi olan mekikte dahil. Ki kasları geliştirmek icin diyorsan bunu vucut geliştirme olarak algılıyorum. Her seferinde kılo artttırımına gıtmelısın ve ağır kılo basarken yardım almak zorunda kalırsın bu yardımı annenden isteyemezsin sanırım.

Aşağıdaki yorumunu okudum Dostum bükbük , gögus yayı , şınavla olacak iş değil bunlar. Ayrıca kas geliştirme sadece hareketleri doğru yapsanda yeterli değil. Yani indir kaldırla sadece olacak iş olsaydı bütün ameleler süper vucutcu olurdu. Düzenli doğru program lazım evde olmaz.

çok bir vücüt istediğim yok göbekten kurtulsam yetecek bana

Madem öyle şu linki incele ozaman. linki iyice kurcalarsan aradıgın bırcok seyı bulabılırsın link

he akşam spor yapıyorum önümüzdki yaza kadar zamanım bol göbek kısmı ile baş edemedim sadece ne yaptıysam :(

ayrıca her akşamı uygun yoksa 2 günde bir mi daha iyi vüçüt yapar teredüte kaldım

ne çalışıyorsun ağırlıkı koşumu şınav falanmı

bükbük ve göüs yayım var koşmak içinde ufak bir alanım var şnav barfiks ve mekikte çekiyorum

bunlar pek fazla işe yaramaz ağırlık altına girmen gerek senin yaptığın şekilde çok uzun sürer

evet farkındayım kol ve göğüs büyüme iyi oluyor ama göbek olayını anlamadım çatlayana kadar akşamları mekik çekiyorum yok bir numara kilolar en çok orda toplandığı için diye düşünüyorum :(

halterim yok ama şnav çekiyorum bol bol

şimdi göbeği sorun etme ilk 1 hafta mekikte yağlar çatlayacak ve yayılacak sonra sen devam ettikçe erimeye başlayacak nasıl çekiyorsun bilmiyorum ama dizlerin tam kırık yarım mekik çek en az 50 yi vur bir seferde son mekiki çektimi asılı kal yarım mekikte sonra uzan karın kaslarına parmaklarınla vur kasılmasın diye 5 10 defa şınavıda nizami çek etkili olsun istiyorsan dirseklerin dışa açılmasın içe kapanık olsun kanatlarına sürtsün şınav çekerken

bilgiler için teşekkür ederim bükbük ve göğüs yayım var göğüs yayını dambıl niyetine de kulanıyorum kol çalışıyorum onunla bana yetiyor mekik sonrası karın kaslarıma vurmuyordum bunu öğrendiğim iyi oldu önümüzdeki yaza yaza kadar göbek gitsin istiyorum birazda formda gözükeyim bu arada her aşamı yapayım 2 günde bir mi daha etkili olur

hergün yapılması gerekiyor sıkılmadan

teşekkür ederim.

rica