Mekik ve şınav çekmekte çok zorlanıyorum nasıl duzeltebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Mekik ve şınav cekemiyorum şınav neysede mekik hic yapamam bana bir taktik verin

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

13şubat Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 32%

+1 yıl

Mekikte doğrulabildiğin kadar kalk zamanla tam mekik çekmeye başlarsın önce karın kasların güçlenmeli bacakları 45 derecelik açıyla yukarı kaldırıp 30 saniye bekle 10 saniye dinlen tekrar 30 saniye yukarı kaldır böylece karnın güçlenecektir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Böyle gittikçe sayıyı fazlalastirabilir miyim yani zamanla alısirim dimi
  
  Yorumla
- 13şubat
  
  +1 yıl
  Tabi ki hep aynı seviyede kalmamalısın yalnız sabırlıda olmalısın vazgecersen hedefine ulaşamazsın
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Necmmmmm Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

şınav göğüsleri dikleştirir diz kapakların yerde olsun ilk başlarda bu şekilde çek kolların ise omuz hizasında açık olsun mekiğide nete yaz yarım mekik diye ki bu doğrusudur yoksa L-8 e zarar verirsin tam kalkma mekikde kolay gelsin

0

0 Yorumla

mavisafircik Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 30%

+1 yıl

Mekik kolay aslında cok mu gobegin var ondan mi cekemiyorsun?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayir 48 kiloyum ama yoruluyorum 3 kere çektikten sonra
  
  Yorumla
- mavisafircik
  
  +1 yıl
  Kaslarin kuvvetsiz o zaman bizde yoruluyoruz belli bir yerden sonra kuvvetlendirici hareketler var onlari dene
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki tesekkurler:)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Charusihoa Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Mekik zamanla çoğalabilen bir egzersizdir.
İlk başlarım da on beş mekikte karnıma kramp girerken şimdi 150-200 üstü baskıyı hissediyorum. Yani sabırlı ol.

1

0 Yorumla
sessizşairben Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

setler halinde yapacaksın 4-5 set. Örneğin 2, 30 . sn dinlenme, 2, 30 sn. dinlenme,2 şeklinde... 4-5 set yaparsan 2 haftada gelişir...

0

0 Yorumla
dilsizçenebazhç Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Mekik bos bir egzerszdir daha etkili egzersizlere yonelmeni tavsiye ediyorum

1

0 Yorumla
jinekoloq Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Mekik karın bölgesindeki kasları hareketlendirir cekemiyosan vücudun çok zayıf güç yönünden. şınav ise kollarin gücüne bağlı kollarin güçsüz olmalı ama devam et zamanla güclenince çok rahat yapabilirsin.

0

0 Yorumla
burcubalık Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

mekik çekerken ayaklarını ya da ayak uçlarını çekyat veya benzeri biryere sıkıştır ve her iki elini çaprazlama göğsünde birleştir daha iyi verim alırsın

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki kafami yere koymadan mi kendimi kaldirmaua caliscam
  
  Yorumla
- burcubalık
  
  +1 yıl
  sırtının tamamı yere deysin... çok zorlanırsan kafanıda koyup 1-2 saniye bekleyip çekeblirsin.. boynun ağrırsa zayıftr boyun kasların o yüzden.. boynun içinde sırt üstü yat yere boyununu havada tut yukarı aşa yap sürekli... ağrıyacaktır :) böyle böyle güçlenir boyun kasların
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladim tesekkur ederim:)
  
  Yorumla
mertigo Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

sürekli mekik ve şınav çekerek beslenmene dikkat et

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  cekemiyorum işte sorun orda 3 kere yaptıktan sonra yoruluyorum hemen
  
  Yorumla
- mertigo
  
  +1 yıl
  3 kere yap sürekli yavaş yavaş arttır
  
  Yorumla
BaRaN22 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Hergun bir tane ya ikitane fazla cek ama nizami bir sekilde yap ozaman zorlanmasin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

düzeltemezsin saten sor old için eritiyor yağları :D bir süre bırakacaksın eminim :D

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anlamadım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yapamamanın nedeni saten zor olmasıdır. diyorum yapmaya başlasan bile bir süre sonra zorluğudnan şikayet edip yapmayı bırakırsın anladınmı :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
KutsaLWeLeD Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 36%

+1 yıl

yarım mekik yapmayla başla alıştıkca tam yap

0

0 Yorumla
eastandbuul Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

e kofsun daha bıraz zorlaman lazım kendını

0

0 Yorumla
fucbady34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Düzenli çalış yaparsın

0

0 Yorumla
uouttaline Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

yarım olarak çek.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Mekik ve şınav çekmekte çok zorlanıyorum nasıl duzeltebilirim?

Mekik ve şınav çekmekte çok zorlanıyorum nasıl duzeltebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!