Bu spor yapabilen arkadaşlar nasıl yapıyorsunuz ya 10 dk içinde bacaam kolum ağrıyor ne yapacağız beni?

sdfsdfj 🌸

Yapacan ben haftada 3gün yapıyom mesela 1 set yapıyon 45 sn dinlen sonra 1 daha yap sürekli durmadan yapmakla olmaz ilk 2 hafta ben kolumu açamıyodum hamlıktan ama devam ettim pes etmeyince çok dinamik oluyon

Sadece 12 tekrar yapıp 45 sn dinlen hadi alışana kadar 1.5 dakika olsun sadece nefesin düzeldiğimde geri başla

Zamanla düzelir gitmeye devam et yeter gitmezsen olmaz

Gel beni döv. 5 sene kicboks yapmışlığım var. Gel senin sayende bende tekrar dan başlayım çok kilo aldım zaten.

Nerede yaşıyorsun?
İstanbul Anadolu yakası uygun mu sana

:) Tokatlı mısın yoksa :)

1000 km deyince aklıma tokat geliyor. Uzakmışsın.

Can Erzincan. Erzincan o kadar yoktur. Kars o zaman

Kars mı?

devamı gelmesi için bir hedef belirlemek gerekir
ya da spor yapmayı sevmen gereklidir

mesela kas yapmak isteyebilirsin
kalçanı şekillendirmek isteyebilirsin
ideal kilona gelmek ya da ideal kilonu koruyabilmek için spor yapabilirsin
bunların hepsi bir amaçtır

amacın güçlenmekse sadece ağırlık kaldırmak seni güçlendirme ile kalmaz aynı zamanda seni yorar
güçlenmenin yani kas yapmanın mantığı şudur

kişi kaslarını çalıştırır tabi kaldırabileceği bir ağırlık üzerinden çalıştırır
öyle bir çalışır ki mesela kol kasını çalıştırmıştır antrenman sonrası yüzünü yıkayacaktır ama yıkayamaz kolunu kaldıramaz o derece
fakat beslenemez ve uykusuna dikkat etmez
bu durumda o kişi sadece yorulduğu ile kalır spordan verim alamaz

spor yapmak sağlıklı yaşam ile yaşamaktır
yani kişinin kendi için yaptığı her şeyin sağlıklı ve uyum içinde olması gerekmektedir

mesela siz spor yaptınız ama kol ve bacak ağrısından duramıyorsunuz
çünkü kaslar çalıştı
kas ağrıları etkiye tepki verir bu yüzden ağrırlar
bizi çalıştırdın şimdi de besle ve dinlendir derler biz de sana istediğini verelim :)

bu sayede sen güçlenirsin biz de her çalışmamızda bu işe alıştığımız için o kadar ağrımayız :)

yani mutlaka
çünkü ağırlık kaldırmakla güçlenilmez
ağırlık kaldırmak ters orantıdır
kişi ağırlık kaldırtarak kaslarını yorar yani spor tabiri ile kaslarını öldürür

ölen kaslar beslenme ile tekrar yapılandırılır
yani kas yapmak istiyorsan ilk önce kaslarını yormalısın
sonra da yorulan ölen kası beslemelisin
yani tekrardan kas inşa ediliyor
bu da beslenme olmazsa imkansızdır

rica ederim
kendinizi çok yormayın
çünkü ha demeye vücut güçlenmez aceleye getirilmez
sağlıklı günler dilerim

Olmayan nedir ne zamandır yapıyorsunuz sporu

Anladım bunun da çaresi var spor günleri Pharmaton alın gıda takviyesi o size enerji verir

Bir de kan değerlerinize baktırdınız mı

Tamam onları değilse de doğal yollarla da alabilirsiniz mesala süt bal ceviz veya meyvesuyu doğal

Müziksiz spor mu yapılır. Evde omuz basıyorum şimdi müziksiz olsa basamam müzik olunca rahat kalkıyor dumbell

Agri olmadan gelişim olmuyor

Benzeri şeyler kafein, kreatin, yeşilçay ekstresi gibi supplementler hem enerji veriyor hem ödem attiriyor.

Aslinda herşeye vakit ayrılıyor yapılıyor zaman ayriliyir ama spora gelince iş vakit olmuyor es geçiliyor

Haklisin