Marketten protein olarak ne alabilirim?

perukgibi_hüzünlü

Xper 4 Yaş: 22

Protein tozu kullanmaktan çekiniyorum ve tavuk yumurta ikilisi de beni artık bakmaya başladı ne alabilirim?

Cevapla

Market Soruları

Çok Süper Cevap

TɪᴛʀᴇᴋKᴀʀʏᴏʟᴀ Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 100%

1 yıl

sana tarif vereyim hemen. çiğ yer fıstığı alıyorsun yarım kilo kadar, bunları hafif kavurduktan sonra robottan geçir, bir yemek kaşığı bal bir yemek kaşığı soğuk sıkma zeytinyağı ile karıştır krem halini alsın. tat katmak istersen az bir şey toz çikolata ekleyebilirsin. 100 gramında ortalama 19-23 gr kadar protein vardır. istersen senin için liste çıkarabilirim. ağırlık mı çalışıyorsun?

0

5 Yorumla
- perukgibi_hüzünlü
  
  1 yıl
  Evet çok güzel olur
  
  Yorumla
- perukgibi_hüzünlü
  
  1 yıl
  Buradan birkaç tarif paylaşırsanız çok sevinirim 🫶
  
  Yorumla
- TɪᴛʀᴇᴋKᴀʀʏᴏʟᴀ
  
  1 yıl
  ortalama günlük beslenme periyodun böyle olabilir. bir günlük olacak şekilde yapıyorum içeriği kafana göre değiştirebilirsin.
  
  Protein: 160-180 gr
  
  Karbonhidrat: 300-350 gr
  
  Yağ: 70-90 gr
  
  Kahvaltı için
  3 tam yumurta + 2 yumurta beyazı omlet
  1 dilim tam buğday ekmeği veya 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi veya 6-8 adet çiğ badem
  1 küçük muz veya 1 elma Şekersiz çay veya sade kahve
  
  Ara Öğün olarak
  1 kutu light yoğurt en küçük boydan olabilir 200-250 gr kadar
  1 avuç ceviz veya 1 yemek kaşığı chia tohumu
  1 adet küçük meyve örneğin mandalina veya kivi
  
  Öğle Yemeği için
  150-200 gr ızgara tavuk, yağsız dana eti (tavsiyem tavuk göğsü haşla)
  5-6 yemek kaşığı bulgur, esmer pirinç veya karabuğday
  Zeytinyağlı mevsim salata
  1 bardak ayran veya 1 bardak kefir
  
  Antrenman Öncesi
  1 dilim tam buğday ekmeğine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  1 küçük muz 1 kupa sade kahve performans için birebirdir
  
  Antrenman Sonrası
  1 adet muz veya 2 adet hurma
  
  Akşam Yemeği (20:00 - 21:00)
  tavuk veya kırmızı et
  Haşlanmış veya fırınlanmış sebze brokoli, karnabahar, havuç vb.
  3-4 yemek kaşığı yoğurt
  1 dilim tam buğday ekmeği (doymayacağına emin olursan sadece 1 dilim ye)
  
  Ek olarak Bol su günde 2.5-3 litre Günde 7-8 saat uyumaya dikkat et Her ana öğünde mutlaka sebze/salata olsun Haftada 1 gün serbest öğün yapabilirsin (. okunu çıkarmak yok, abartmadan)
  
  bunu bir ay uygula farkı göreceksin. hem ucuz hemde yüksek protein deposu. araştırıp yaptım bende çok işe yaradı.
  
  bol bol dua edersin sonra :D
  
  Yorumla
- perukgibi_hüzünlü
  
  1 yıl
  Çok teşekkür ederim🥷🫶😭😍🧚
  
  Yorumla
- TɪᴛʀᴇᴋKᴀʀʏᴏʟᴀ
  
  1 yıl
  Rica ederim arkadaşım bende sigarayı bırakıp spora başlayalı 2 ay oldu , bu tarife harfiyen uyunca çok işe yaradı. kendi vücuduma bakmak hoşuma gidiyor artık :D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ArcticMonkeysfan Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 98%

1 yıl

Proteinli sütler var onları deneyebilirsin ayrıca züberin falan proteinli atıştırmalıkları oluyor onlara da bakabilirsin. Fıstık veya fındık ezmesi de yüksek protein içeriyor.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Yalnız mıyım bilmiyorum ama tavuk ve yumurtaya bazen ben de bakamıyorum! 😅 Markette protein açısından yoğurt, ayran, kefir, lor peyniri gibi süt ürünleri çok işine yarar. Hatta ton balığı veya nohut, fasulye konservesi de protein deposu. Dön arası pilavı bırak, proteine yüklen dostum! 🏐🦐 Şaka bir yana, mucize ürün arama, en güzeli bunlar!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

et ürünleri alabilirsin

0

0 Yorumla
Lucyci Takip Et
Master Yaş: 33

1 yıl

Yumurta tavuk lor peynir ton balığı leblebi yoğurt süt

0

0 Yorumla
Predetor Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 78%

1 yıl

Lor badem lif vs pro barlar da var

0

0 Yorumla
ggggüneşşç Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Kefir, süt

0

0 Yorumla
agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

1 yıl
Spor konusunda 967 cevap paylaştı.

Ton balığı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Marketten protein olarak ne alabilirim?

Marketten protein olarak ne alabilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!