Göbek eritici kalça geliştirici mükemmel bir hareket önerir misiniz?

Hareketleri uygularken tekrar sayısı tek düze olursa hiç bir fayda sağlamaz. Belirli periyodlarda artış göstermelisin. Tek ve stabil olmaktan kaçınmalısın. Yani bir ya da iki egzersiz olmaz. Tüm egzersizlerin birbirini destekleyecek formda olursa inan kısa sürede faydasını görürsün

Rica ederim. Başarılar

Şiş mi karnın çok mu göbek var

Yardımcı olmamı ister misin

Yaz bana konuşalım

Baya agirlik kaldiriyorsun iste, ilk seferde 15 tekrarin uzerine cikamayacagin bir agirlikla 5-8 tekrar sonra arttirip 12 tekrar yapabileceginle 5-8 tekrar, sonra 10 sonra 8 yani agirligi giderek arttiriyorsun bu da vucuduna anabolik sinyaller yolladigi icin kalcan gucleniyor ve buyuyor. Sonra program bastan ama bu sefer ilk seferki gibi maks 15 tekrar yapabilecegin degil de daha agir bir agirlikla basliyorsun ve yine arttiriyorsun. Su tarz kanallarda daha teknik anlatim mevcut https://youtu.be/U5Cg-XJq_UQ?si=9xJChA3XUELAfImS