Bir kızdan sonra geçtiğiniz egzersiz aletinde sizin ağırlığınızdan daha yüksek ağırlık görürseniz ne düşünürsünüz?

Olur ya bazen kötü şeyler yaşanır ve peş peşe gelir. Uzun süre yapmıştım ve doğal. Ama iştr sonra peş peşe bazı psikolojik şeyler yaşadım. Ve Peşine ruhsal ve maddi sorunlar ve sakatlık. Orası benim için terapi merkeziydi. Şimdi nasip olursa işe girersem başlıcam. Bilgim var ve kas hafızası da olduğundan toparlarım. Ama dediğim gibi uzun süre gidememek , spor yapamamak beni çok üzdü.

Ama ayak çalışıyorsan sana tavsiyem loungrdir. En iyi ama en zorlayan acı veren ama en iyi güçlendiren hareket. Benim ecel teri döktüğüm ve aynı zamanda keyif aldığım hareketti.

Teşekkür ederim. Spor yapın. Gerçekten spor zihni dinç tutuyor ve daha doğru kararlar almamızı sağlıyor. Birde en güzeli temiz beslenmeyi disiplin haline getiriyor.

Deme 😂 hareket zor ve lanet ötesi bir şey. Ama inan çok faydası var. Birde bacak çalıştıktan sonra ben hep ip atlama yapıyordum çok güzel etkili oluyordu.

Ben hocalık yapmadım. Ama hani hareketlerin İngilizce ismini bilmem ama hareketleri bilirim. İhtiyaca göre program yapılır. Mesela benim dediğim lunge hareketi gerçekten zordur. Ecel teri döktürür. Ve genelde o hareketten sonra sor yürürsün. İp atlama yapıp üstüne yokuş yukarı hafif tempo yürüyüş de yaparsan hem esneklik hem güç hemde rahatlama kazandırır. Sonra protein odaklı beslenirsin.

Kimi kadınlar esneklik ister. Ona göre hareketler yapılır. Kimi kadınlar kalçasını büyütmek veya küçültmek ister. Yine ona göre hareketler yapılır. Kimisi de güç ister. Ve yine ona göre program yapılır. Ama bakıldığın da şöyle gerçek var. Spor salonunun yüzde 80 i belki de gitmek için gidiyor. Yani niyette önemli.

İp hemen atlayamazsın. Mesela ben en başta başladığım da atlayamıyordum. Zamanla durdurulmaz hale geldim. Yani bir anda olmuyor. Bacak çalıştığın da acayip şekilde ter yoksa hakkını vermiyorsun demektir. Bu önemli. Bacaktan sonra genelde bi 20 dk yürüyüş yapsan yeterli. Yokuş yukarı.

İp atlama bence dene zamanla olur. Bunun önemi ip atlama belini sıkılaştırıyor. Esneklik kazandırıyor ve karın bölgeni hızlı erştmeni sağlıyor.

Gitmek için gitmek kısa süreliğine sadece hayatını değiştirmektir. Yani gitmek için giden biri mutlaka bırakır. Hareketleri doğru yapmaz. Odaklanmaz. Ve asla güzel sonuçlar almaz.

İp atlarken sadece zıplamak olarak algılama. Orada kolların ayakların kasların esniyor. Yüzmek gibi düşün. Ama yaparsan tavsiyemdir.

Kusuruma bakma senin açından değil genel konuştum. Yanlış anlaşıldıysam ki öyle sanırım özür dilerim. Rica ederim huzurlu akşamlar 🤲