Hızlıca 8 kilo aldım ve mutsuzum diyet ve spor ne önerirsiniz cidden çirkin duruyorum?

Gizli Üye

(25-29)

Hızlıca 8 kilo aldım ve mutsuzum diyet ve spor ne önerirsiniz cidden çirkin duruyorum?

56 dan çıktım 63 kere idela kilom 55/56

Diyet spor listesi ne önerirsiniz

Cevapla

Öneri Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Merhaba,
Tam buğday, kepekli ekmek yiyebilirsin 1-2 dilim. 2 yumurta güzel 4-5 adet zeytin ve domates olmalı. Şekersiz çay içebilirsin.
Öğlen sade Türk kahvesi veya filte kahve içebilirsin yanında ise yeşil elma ve 8-10 adet, çiğ fındık/badem. Hem tok tutar seni.
Akşama gelince ise,
Protein ağırlıklı bir menü oluşur, tavuktur ettir balıktır vs. bunlardan yapabilirsin. Nohut kuru fasulye yesil mercimek vs. olur.
Makarna, pirinc pilavi kilo aldırmaz. Ölçüsünü koru yeterli.
Bol bol haraket et ve bol su iç.
Teşekkürler.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

casper2025 Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 100%

1 yıl

Önmcelik panik yapmadan düzenli bir plan yapmak.. diyet ve egzersiz ve yürüyüş

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim yapicam araştırıp baslicam
  
  Yorumla
EemreE34 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 yıl

Hem kendimize güzel gözükmek istiyoruz diyorsunuz hem de bu derde hep yaz gelirken tutuşuyorsunuz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Öyle oluyor valla
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Ufak daha bu göbüs biraz daha büyütmen lazım

0

0 Yorumla
atmaca0625 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

1 yıl

Super ya oynarım ben çok seviyorum etli butlu bayanları

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İğrençsin
  
  Yorumla
- atmaca0625
  
  1 yıl
  Yok çok tatli
  
  Yorumla
Tersdönenvenüs Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Aç karnına yürüyüş.

1

0 Yorumla
küboşşdiyebiriii Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Diyetten önce kan değerlerine baktirmalisin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Baktırdım sorun yok
  
  Yorumla
NabuunBeaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 100%

1 yıl

Bu 63 değil 83 90 falan olmasın

0

0 Yorumla
2001amircan Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 40%

1 yıl

Bol yürü mekik cek yeter

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Bu bi 75 var. 60 gobegi degil bu

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  60 değil zaten 64 dedim
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Boy mu kisa cok cikmis
- Soran
  
  1 yıl
  Yok diilde kiloluyum ondan yani işte
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  64 kilo degil. tatlim.. hafif balik et. Ayakta cekilsen boyle olmaz gerci boyun kac
ecoocoeco Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 96%

1 yıl

Spor yap az ye

1

0 Yorumla
Kaanj34 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 95%

1 yıl

Bu ne

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kilo yag
  
  Yorumla
- Kaanj34
  
  1 yıl
  Boydan yokmu
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yok
  
  Yorumla
- Kaanj34
  
  1 yıl
  Niye çeksene
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Şekeri, tatlı, ekmek falan yeme düzelir

1

0 Yorumla
Psikolojisigidik Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 99%

1 yıl

Ye gitsin boş ver

0

0 Yorumla
siredwardd Takip Et
Xper 6 Yaş: 21

1 yıl

diyetisyene git

0

0 Yorumla
Haybenonun Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

63 gibi durmuyo ya

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

hareket ediyor musun

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yiyip yatiom
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  hareket et yatip boşuna aç kalma foto senin mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Aç kaldığım yok ayı gibi yiyom diye dana gibi oldum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  gezmeye arkadaşın yok mu
  
  Yorumla
DocDrEmreCıracı Takip Et
Xper 1 Yaş: 32

1 yıl

Kötü bir şey

1

0 Yorumla
Hopidihippo Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

1 yıl

Az ye mekik cek

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Minyonsun sanirim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

İsveç diyeti yap

0

0 Yorumla
Qtrsh Takip Et
Xper 6 Yaş: 20

1 yıl

Bune be

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Neye benziyor kilo yağ
  
  Yorumla
okan4343 Takip Et
Guru Yaş: 46

1 yıl

popo efsane

0

0 Yorumla