Boyum 186 zayifim kilo alamiyorum?

Xper 4 Yaş: 23

biraz goruntuluk vucut yapmak istiyorum ama kilo alamiyorum ne kadar yesemde butun sulalemde zayif genetik nasil degistirebilirim

Cevapla

Çok Süper Cevap

unknowBuğra Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

Ağırlık antrenmanının yanında karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin. Örneğin, günlük yediğin yemeğin yanında 1 su bardağı pirinç ya da kalorisi yüksek 1 su bardağı yulafa süt, ceviz, muz, bal, pekmez gibi eklemeler yapmalısın. Kısacası, günlük aldığın kalorinin üzerine ekstra 1000 kalori daha eklemen gerekiyor. Ağırlık antrenmanından önce ve sonra protein tozu da eklersen, kas olarak büyüme hedefini yakalayabilirsin

0

2 Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  anladim anladim ama gyme gitmiyorum sadece yuzuyorum
  
  Yorumla
- unknowBuğra
  
  1 yıl
  Gym şart kaslara hasar verip protein karbonhidratla büyürsün
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

kalori arttır bolca

0

1 Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  zorluyom
joker28 Takip Et
Xper 6 Yaş: 44 , eic 87%

1 yıl

sigara içiyorsan bırak 7-8 kilo garanti alırsın

0

8 Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  gunde bi paket
  
  Yorumla
- joker28
  
  1 yıl
  bırakırsan çok rahat kilo alırsın... sigara iştahı kesiyor
  
  Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  birakamiyom ki
  
  Yorumla
- joker28
  
  1 yıl
  haklısın bırakmak çok zor... ama imkansız değil... .. olmadı sigara bırakma merkezine git.. belki bi faydası olur
  
  Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  birakmak istemiyom ki zaten bi iki zevkim var onlarida birakmak istemiyom
  
  Yorumla
- joker28
  
  1 yıl
  anladım. ama sonuç olarak sigarayı bırakırsan kesin kilo alırsın.. bnu bil yani.
  
  Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  tamam tesekkur ederim
  
  Yorumla
- joker28
  
  1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
AELORA Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 76%

1 yıl

Diyetisyene git. Bilgili bir diyetisyene 😅

0

5 Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  bu daha mantikli geldi devlette diyetisyen var mi acaba
  
  Yorumla
- AELORA
  
  1 yıl
  Var. Ben endokrinoloji bölümünden bir çok kez diyetisyene yönlendirildim. Randevu sisteminde olmayan bir bölüm. Başka hangi bölümlerden yönlendirme yapılır bilmiyorum ama bence endokrinoloji senin içinde uygun kilo alamadığın için test verirsin. Tabi endokrinolojiye randevu almak içinde önce dahileyeye gitmen gerekiyor😅
  
  Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  ohoooooo cok uzun bu ya uc dort defa hastaneye gidecek azim yok bende diyetisyene gidene kadar sbwjbsnwbsnwbs
  
  Yorumla
- AELORA
  
  1 yıl
  O zaman özel diyetisyene gideceksin😅
  
  Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  o zaman ben bi kayinbabama yemek goturup geleyim shsnxbsjbsnaba
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

ben 63 den 85 oldum 5-6 ayda

0

4 Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  nasil yaptin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  karnım şişene kadar yedim her öğün 1 kg hedefledim hep oldu aldım
  
  Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  bana bi tik sagliksiz gibi geldi be dbsnsbsjhsnsb
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  tabi yani :D
  
  Yorumla
ensmngll Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

1 yıl

Daha fazla ye

0

1 Yorumla
- klida
  
  1 yıl
  okuz gibi yiyorum hemde nafile
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Boyum 186 zayifim kilo alamiyorum?

Boyum 186 zayifim kilo alamiyorum?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!