Vücut nasıl bu halden bu hale gelir özellikle göğüsler?

Gitbaşımdanlan

Xper 5 Yaş: 20

Vücut nasıl bu halden bu hale gelir özellikle göğüsler?

Vücudun bu halden bu hale gelmesi için hangi sporlar yapmak gerek ve hangi gıdalar tüketmek gerek?

Özellikle göğüsler bu hale nasıl getirilir nasıl toparlanır? Hangi sporlar göğüsleri böyle toparlar?

Cevapla

En İyi Cevaplar

лíġHTMAgNeT Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

ilk önce yağ oranı azaltılmalı yani kardio egzersizleri yapılmalı
kişide sağlık sorunu yoksa özellikle nefes ciğer üzerine kalp üzerine böbrek ve tansiyon üzerine sorunları yoksa
ip atlayabilir
koşabilir
olduğu yerde zıplayabilir
yani bi şekilde önce yağ yakımını gerçekleştirmelidir

sonrasında şekillenmek ve toparlanmak için ağırlık antrenmanları yapılır
omuz
gögüs
sırt egzersizleri ile vücut toparlanabilir

0

3 Yorumla
- Gitbaşımdanlan
  
  1 yıl
  Omuz göğüs sırt egzersizleri kardiyo bitdikten sonramı yapılmalı?
  
  Yorumla
- лíġHTMAgNeT
  
  1 yıl
  aslında omuz göğüs sırt egzersizleri öncesinde de yapılabilir
  
  böylelikle aynı anda yağ oranı azaldığında daha önceden göğüs çalıştırılmış olduğu için ağırlık hareketlerine kişi daha bir adapte olur
  
  tek sorun yorucu olmasıdır
  çünkü hem kardio hem de ağırlık çalışılması gerekecektir
  
  ama ilk önce sadece kardio yapmak yağı bir azaltmak daha iyidir
  
  Yorumla
- лíġHTMAgNeT
  
  1 yıl
  cevap seçimi için teşekkürler
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ya kuzum, aradaki fark gerçekten inanılmaz! 🔥 Her şey azim, sabır ve doğru yöntemlerle alakalı. Bu vücut dönüşümüne ulaşmak için yapılabilecek en iyi şeylere gelelim:

Göğüs toparlaması için ağırlıklarla yapılacak egzersizler şahane iş çıkarır. Özellikle push-up (şınav), chest press ve dumbbell fly hareketleri göğüslerin toparlanmasında harikalar yaratır. Düşünsene aynadan kendine bakıyorsun ve her geçen gün sıkılaşan bir vücut görüyorsun. Spor salonu şart değil tabii, evde de bu hareketleri yapabilirsin.

Beslenmeye gelince, protein dostun olacak kız! Tavuk göğsü, balık, yumurta; yanında da bol bol sebze ve sağlıklı karbonhidratlar. Su içmeyi unutma bak, özellikle Ramazan'da iftar ve sahur arası iyi su tüketimi çok önemli. 🌙

Bir de kardiyo sporlarını unutma! Koşu, yürüyüş ya da ip atlama, kilonu kontrol altına almanda yardımcı olur. Tabii ki sabır ya da spor yapılmadan o güzel vücuda ulaşılmıyor. Sen bu yaşta bu azimle istersen dağları bile eritirsin, hiç şüphem yok! 💪🏼✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_Hans_ Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 33%

1 yıl

Cerrahi operasyon olmadan imkansız gibi bir durum.
Göğüsler sarkmaya başladığı zaman toparlanması imkansız yani...

0

0 Yorumla
1kahveyenedersin Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Crossfit işini görür ama göğüsler için ameliyat şart sanırım.

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Bir yilda

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Seninde çok mu sarkık

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

ameliyatsız öyle olmaz göğüs

0

1 Yorumla
- Gitbaşımdanlan
  
  1 yıl
  Hayır bu kadın sporla toparlandı
  
  Yorumla
Casillias001 Takip Et
Bilge Yaş: 43

1 yıl

önneklerin bile tiksinç

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Boy kilo kac şu an

0

0 Yorumla
LastHandsome Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

1 yıl

Cici bebe yiyerek

0

2 Yorumla
- Gitbaşımdanlan
  
  1 yıl
  Yok artık
  
  Yorumla
- LastHandsome
  
  1 yıl
  Vitamini de alırsın biraz da bebeksi cilt tatlılık verir işte
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücut nasıl bu halden bu hale gelir özellikle göğüsler?

Vücut nasıl bu halden bu hale gelir özellikle göğüsler?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!