Spor ile omuz grnişler mi yoksa omuz genişlemesi doğuştan gelen bir şey mi?

İçiBoşDefterim

Guru Yaş: 29

Evet bilgisi olan yazabilir mi?

Cevapla

AI Persona’ya Sor

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

2

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Genişler

1

0 Yorumla
_AbdullahÇELİK_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 97%

1 yıl

Genişler

1

2 Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Teşekkürler🙏
  
  Yorumla
- _AbdullahÇELİK_
  
  1 yıl
  Ricalar
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Spor ile genişliyor

1

33 Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Benim omuzlar dar duruyor spor yeni yeni başladım hangi hareketleri yapmalıyım
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  youtube.com/shorts/mkGjiIoTBFU?si=A9OK2i_x9wrS71_5
  
  Bu olabilir ama hafif gir.
  
  youtube.com/shorts/UAX4MEO635A?si=tjj-B7YYzG4pDO_w
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Teşekkürler
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Evdeki 15 kilo ya da 10 kilo tam emin değilim ağarlık var onla yan açma yapıyordum sadece
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Yeni başladıysan 10-15 kilo ile nizami yana açış yapamazsın sakatlarsın
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Zaten ağrı yapıyor 🥲 Max 6 kaldırıyorum
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Zoru zoruna
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  ya da 4
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Sonra 3 kilo ile devam ediyorum
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Geçen o yüzden omzum yırtıldı gibi oldu demek ki 🥲
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Omzunu sakatlama, omuz sakatlığı uzun süre iyileşmez. 3 kilo ile ısın 4 kilo ile 2 set yap, 6 kilo ile de 4 set yapıp bırak 10 kilo ciddi bir ağırlık omuz için
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  😅 minimum 3 kilo var
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  3 kilo yeter :D
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Ama hafif gibi geliyor 10 kilo ile yandığını hissediyorum
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Yan açma değil dikine açıyorum ben birde 😆
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  3 kilo ile ısın o zaman? 5-6 kilo ile 2 set git iyice idıt 10 kilo asıl setini yap. Nizami 10 kilo ile kaç tekrar çıkıyor
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  5 x3
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Ama rutin 3x3
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  😅
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  😂Yüksek ağırlık önemli değil önemli olan nizami yapman 🙏🏻
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Kolum ağrıyor zaten🤣
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  3 kilo ile max15 yapıyordum
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Ortalama 12
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  12x3
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  3 kilo ile 15 tekrar yapıyorsan 10 fazla geliyor sana.
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Kaç yapmam gerekir
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Bir ağırlıkla nizami en az 6 tekrar çıkmıyorsa o ağırlık yanlış tercihtir
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Yani 12x6 mı olmalı
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Yani 10 kiloluk bir ağırlıkla en az 6 tekrar çıkarman lazım
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  😅 zor dimi ama
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Ondan Kasım çıkmıyor demek ki
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Demei ki jsjsjdj
- İçiBoşDefterim
  
  1 yıl
  Denicem 10x10 yapacammmmm

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor ile omuz grnişler mi yoksa omuz genişlemesi doğuştan gelen bir şey mi?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨