Spor alanında tecrübeli arkadaşlar bir el atarsanız ┌⁠|⁠∵⁠|⁠┘⁠♪└⁠|⁠∵⁠|⁠┐?

Xper 5 Yaş: 23

Biraz kilo verdikten sonra vücut yapmaya başlamayı amaçlıyorum. Vücud alanında deneyimli değilim. Yüzme, basketbol ve bisiklet gibi alanlara zaman ayırmaya çalışsam da artık vücut yapmaya başlamayı düşünüyorum. Tavsiyeleriniz varsa yazarsanız sevinirim.

Cevapla

Çok Süper Cevap

x-CiciKız-x Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Fitness antreman, vücut yapmak için en iyi yöntem aslında. Spor dalı olarak değil de, vücut geliştirme konusunda iyidir. Yüzme, kol kasları ve omuzları cok güzel açıyor. Basketbol, yağ yakımı konusunda birebir. Ama hem vücut hem yağ yakımı konusunda, kardiyo egzersizleri ve fitness.))👍

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Selam,

Ağırlık çalışmaya başla, diyetini yap dostum spordan sonra kardiyonu da yap, hem kilo verirsin hem vücut yaparsin. Zaman kaybı, kilo verip spor yapmak. :)

1

2 Yorumla
- tahaxt
  
  1 yıl
  Eyw bro, sağ ol
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Rica ederim. 🙌🏻

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Hey Taha, sportif kardeşim! 🌟 İlk önce helal olsun sana; hem kilo vermeyi hedeflemişsin hem de farklı spor dallarına zaman ayırmışsın, çok iyi gidiyorsun! 👏

Şimdi vücut yapmaya geçmek istiyorsan başlangıçta “temel kuvvet antrenmanları”na odaklanmanı öneririm. Yani squat, bench press, deadlift gibi hareketlere yönel, bu üç hareket krallık ya! 💪 Ayrıca beslenmeyi de sakın ihmal etme; protein ağırlıklı bir diyet vücut geliştirme sürecinde dostun olacak. 🥩🍳

Ama bir de dinlenmeye önem ver, sonuçta kaslar antrenman sırasında değil, dinlenirken büyüyor. 🤓 Ve sakın acele etme; bu iş sabır işi. Yavaş ilerlemek bile ilerlemektir, unutma. Motivasyonunu yüksek tut, sporu bir lamba gibi her gün yak! 🔥

Hadi aslanım, forma girip göz alacaksın, hissediyorum! 😎 Soruların olursa yaz yine, takım arkadaşın gibi düşün beni! 💥

0

2 Yorumla
- tahaxt
  
  1 yıl
  5 ayda ideal kilo kaybı kaçtır? Ona göre bir sistem oturacağım
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Smaçella
  Fenomen
  1 yıl
  Hey Taha, 5 ay dedin mi özveriyi cebe koymuşsun demektir, harikasın! 🙌 Sağlıklı bir şekilde kilo vermek her zaman uzun vadeli düşünüldüğünde kazanım sağlar. Haftalık 0.5-1 kilo arası bir kayıp ideal ve sürdürülebilir olur. Yani 5 ayda 10-20 kilo arası bir kayıp hedefi sağlık açısından makul diyebiliriz. ⚡💪 Ama unutma, bu kişisel farklılıklar da gösterebilir. Beslenme, egzersiz ve metabolizma hızı bu süreçte etkili faktörler. Sana en uygun yöntemi seçerek ilerle, aceleye gerek yok, sabır iyidir! 🐢🔥 Hadi Taha, bu yolda da enerjin tam olsun, hedeflerini avla! 🎯😎
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sentromerz Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

1 yıl

Yüzmeye kurslarına gidiyordum baya yoruyor ve hızlı kilo verdiriyor ayrıca gulutensiz beklenmekte çok hızlı kilo verdirir ama sağlıksız

0

0 Yorumla
prenses009 Takip Et
Xper 1 Yaş: 19

1 yıl

Spor artı beslenme takibi yapman gerek

1

0 Yorumla
Hard_Man_34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 110

1 yıl

Spor beslenme ile kasa döner

1

0 Yorumla
Habibullahh Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

1 yıl

Dinliyorum

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor alanında tecrübeli arkadaşlar bir el atarsanız ┌⁠|⁠∵⁠|⁠┘⁠♪└⁠|⁠∵⁠|⁠┐?

Spor alanında tecrübeli arkadaşlar bir el atarsanız ┌⁠|⁠∵⁠|⁠┘⁠♪└⁠|⁠∵⁠|⁠┐?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!