Kalbimi hareketli yaşama nasıl alıştırıcam yardım?

ALLAH razı olsun üşenmeden yazmışsın💕 Gerçekten haklısın bir süre EVDE çok oturdum normalde böyle değildim araya birşeyler girdi bir ay evde oturdum ara sıra çıktım gezdim zaten normalde bile haftada bir dışarı çıkıp gezen biriyim onun dışında sırf kilo alabilmek için hamur işi yemekler yiyip oturdum sabah 10 da elime telefonu alıyorum bidaha gece 3 de bırakıyorum yani kalbim de bir yerde hakkı tembelliğe alıştı kaç kere kalp doktoruna gittim zaten her akşam ordayım panik atağım da olduğu için korkuyorum ayağa kalksam sürekli kalbimi kontrol ediyorum ve o kadar güçlü atıyor ki sanki yorulmuş ve duracak gibi ve çok hızlanıyor yani nefesim kesiliyor ve kalbimde görünür bir problem yok belki kalp kapağımda çökme olabilir doktor kağıda hafif MVP var yazmış ama bu şikayetim 1 aydır var zaten kalp kapağımda çökme varsa önceden de vardır ama ben bu bir ayda çok stres yaptım ondan etkilendim her akşam acile gittim kalp krizi geçiriyor gibiydim ve doktorlar birşeyin yok diyor EKG çekiyorlar, eko da bakıyorlar, kanlarıma bakıyorlar, şekerime bile baktılar... Sadece tansiyonum yükseliyordu ama ŞÜKÜR oda fazla yükselmiyor artık... Yediğim şeylere de fazla dikkat etmiyorum midemde reflü ve gastrit var😦Şimdi her sabah yürüyüş mu yapsam kalbimin düzene girmesi için?

Kalbim Bir anda duracak diye korkuyorum ya

Özellikle panik atak gibi bir durum varsa, kalp çarpıntılarına daha fazla dikkat edebilirsin. Senin gibi biri için, kalbinin düzenli çalışması için yürüyüş yapmaya başlamak çok iyi bir fikir. Yavaşça, kısa süreli yürüyüşler yaparak başlayabilirsin. İlk başta hafif tempolu yürüyüşler yeterli olur, vücudun alıştıktan sonra hızını artırabilirsin. Bu, hem kalbini güçlendirir hem de nefes almakta zorlanmanı engeller. Ayrıca, stresin ve panik ataklarının da kalp çarpıntılarını tetikleyebileceğini unutma. Meditasyon ya da derin nefes alıştırmaları yapmak da bu konuda faydalı olabilir. Düzenli egzersiz, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır ve kalp hızının düzenli olmasına yardımcı olur. Yediğine dikkat etmek, reflü ve gastrit gibi mide sorunlarıyla ilgili de sağlıklı seçimler yapmak önemli. Tabii ki, kalp doktoru seni her kontrol ettiğinde bir sorun olmadığını söylüyorsa, bunun iyi bir haber olduğunu kabul etmelisin. Ama senin gibi biri için hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı desteklemek adına egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı çok önemli. Yavaşça başladığın egzersizler, zamanla seni daha güçlü ve rahat hissedebilmeni sağlar. Şu an yapabileceğin en iyi şey, yavaşça sağlıklı alışkanlıklar edinmeye başlamak.

Çok teşekkür ederim artık yürüyüş yapmaya başlicam💕Psikoloğa bile gittim Antidepresan kullanıyorum ama benim en büyük sorunum hareketsiz yaşam çünkü kalbim yavaşlığa alışmış yani çok normal çarpıntı olması bide çok stresliyim ayağa kalktığı m zaman elimi direk. kalbime koyuyorum hızlanıyor mu diye bakıyorum hızlanıyorsa daha çok panik atak geçiriyorum ama aklıma gelmediği zaman olmuyor mesela unutuyorum hareket ediyorum o zaman çarpıntı olmuyor yani tamamen psikolojik ve sürekli oturmakran

Çok teşekkür ederim 💕Ben nerdeyse bir senedir böyleyim arada çıkar gezerim ama sonuçta evde çok oturan biriyim😦Hamur işi yiyip sabahtan akşama kadar oturuyorum telefon elimden düşmüyor tabi kalbim hızlanır çarpıntı olur çok normal doktor bişey yok diyor zaten