Kalbimi nasıl yumuşatabilirim?

Eskiden gayet sakin, iyi biriydim. Son 2-3 yılda anksiyete , agresiflik , kincilik hat safhada. Birisi bana en ufak laf soksa , alay eder gibi davransa anında çok şiddetli bir şekilde tepkimi gösteriyorum kavga ediyorum , tepki göstermesem bile o olayı kafaya takıp o kişiyi anında siliyorum. Bu yüzden yurtta 3 kızla uzun zaman küs kaldık. Bu durumlar beynimi yoruyo artık kimseyi umursamak istemiyorum. Nasıl uyumlu , sakin birisi olabilirim?