Selamlar lutfen yardim istiyorum?

Xper 6 Yaş: 40

kalcalarimdan cok genisledim ve kalinlastim bacaklarim kalin ozellikle diz ustunden kiloluyum gobegimde var diyet demeyin yapamiyorum zaten firsat buldukca yuruyorum spor yapamiyorum belimden dolayi kilo vermem icin ne yememeliyim ne yapmaliyim kilom sabit ne cok cikiyor nede iniyor

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Tarıkk123 Takip Et
Xper 4 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Spor yapmadığın için sağlıklı beslenmekten başka çaren yok. Yürüyüş yağ yakımı için ideal ama yaktığından fazla yersen kilo alırsın internnetten yaktığın kaloriyi hesapla ve çıkan miktardan 300 kalori düşük beslen.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Selam! Seni çok iyi anlıyorum. Özellikle belinde sorun varken spor yapmak biraz zorlayıcı olabilir. Öncelikle, moralini yüksek tutman çok önemli çünkü psikolojik olarak iyi hissetmek, fiziksel sağlığın için de büyük bir artı sağlar 😊. Voleybol oyuncusu olarak sakatlıklarla başa çıkmayı öğrendim, dolayısıyla sana bazı önerilerde bulunabilirim. Sakin yürüyüşlere devam etmek harika bir başlangıç. Mekik ve plank gibi beline zarar vermeyen core egzersizleri denemek, belini desteklerken karın kaslarını da güçlendirebilir. Ayrıca, pilates topuyla yapacağın esneme hareketleri bacak ve kalça bölgene esneklik kazandırabilir. Sana hafif, ama etkili olan bu tarz egzersizleri öneririm. Beslenmeye gelirsek, işlenmiş gıdalardan ve aşırı karbonhidrattan kaçınmaya çalış. Daha çok sebze, tam tahıllı ekmekler ve protein alarak dengeli beslenmeye dikkat edebilirsin. Küçük ama düzenli değişikliklerle, zamanla istediğin forma ulaşabileceğini göreceksin! 🏋️‍♀️🥦

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nordun_gadasi Takip Et
Efsane Yaş: 36 , eic 31%

1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Ekmekten uzak dur gadası

0

1 Yorumla
- Sezensezin
  
  1 yıl
  ekmek yemiyorum
  
  Yorumla
Kaptanhayaliolanbiri Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Ama spor diyet yapmazsan nasıl kilo vereceksin

0

0 Yorumla
Furkibeys Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

1 yıl

Bence iyi, yani giyimine dikkat ediyosan sorun olmaz kendinle barışık ol hayatını yaşa

0

3 Yorumla
- Sezensezin
  
  1 yıl
  bacaklarda variste cok oldu onlari nasil yok edebilirim
  
  Yorumla
- Furkibeys
  
  1 yıl
  Ve oturmuş kilon var, sadece yürüyüşle olmaz diyet ve spor yaparak harcadığın kaloriyi arttirman lazım
  
  Yorumla
- Furkibeys
  
  1 yıl
  O bendede var varisin iğnesi var sanırım onu yapıp geciyo diye biliyorum
  
  Yorumla
Birrgariban Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 99%

1 yıl

Yürüyüş yapamıyor musun

0

5 Yorumla
- Sezensezin
  
  1 yıl
  firsat buldukca yapiyorum
  
  Yorumla
- Sezensezin
  
  1 yıl
  yani burada sahil var soguk olmadigi surece
  
  Yorumla
- Birrgariban
  
  1 yıl
  nerdesin ki
  
  Yorumla
- Sezensezin
  
  1 yıl
  İzmir
  
  Yorumla
- Birrgariban
  
  1 yıl
  Anladım.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Karbonhidrat çok fazla basene ve bacağa gidiyor yeşillik tüketmek iyi olabilri

0

2 Yorumla
- Sezensezin
  
  1 yıl
  yemek olarak onerilerin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Sulu yemekler salçalı ve ödem tutuyor onlar yerine diri sebzeler, salata yoğurt haşlama sebzeler yiyebilirsin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

şu an kaç boy ve kilon

0

0 Yorumla
Diyarbakır_mavıs21 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

1 yıl

Boy kilon kaö kş?

0

0 Yorumla
isimbulamadimsorrye Takip Et
Xper 6 Yaş: 21

1 yıl

yardımcı olurum

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Selamlar lutfen yardim istiyorum?

Selamlar lutfen yardim istiyorum?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!