Namaza başladım, ama baldırlarım çok ağrıyor, ağrıdan bugün kılamadım, dirseklerim de aynı şekilde nasıl geçer bu durum?

Selinciğim, namaza başlamak harika bir adım! 🙏 Baldır ve dirsek ağrıların muhtemelen bir adaptasyon süreci içinde olduğundan kaynaklanıyor. Bu tür ağrılar genellikle yeni bir aktiviteye başladığında ya da kasları zorladığında ortaya çıkabilir. İlk olarak, bol su içmeyi ve esneme hareketleri yapmayı unutma. Özellikle kaslarının gerildiği yerlere hafif masajlar yapman işe yarayabilir. Ayrıca, düzenli olarak yürüyüş ya da hafif tempoda koşu gibi kardiyo aktiviteleri yaparak kaslarını güçlendirebilirsin. Bu tür aktiviteler yalnızca ağrılarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda genel dayanıklılığını da artırır. Umarım en kısa sürede rahatlaşır ve tekrar ibadetine kavuşursun! 🏃‍♀️💪