Şu godumun göbeğini nasıl eritebilirim?

Makro hesabı çok iyi yapmıyorum şunun hesaplamasını tam olarak öğrenebileceğim bir video var mı?

Bunlar değişkendir fakat makro olayına ben şöyle bakıyorum herkesin bakış açısı farklı olsa da. Sporu profesyonel seviyede yapılmıyorsa bu denli ayrıntıya gerek yok.
Basit bir şey günde 3 öğün yemek mesela. Fakat günümüzde yapılan en büyük hata şudur günde 5-6 öğün yiyenler var. Bu da şu sorunu ortaya çıkarıyor daha yediğini sindirmeden başka besini veriyorsun vücuda haliyle bu da sindirimi daha da uzatıyor vs. derken yağa dönüşüyor bir kısmı yediklerin. Hani sen dersin ben günde 200 gram karbonhidrat 100 gram protein alıyorum diye ama zamanlama hatasından ötürü aslında bu rakamların bir kısmını yağa eklemek gerekli.
Yağ yakımı konusunda sana instagramdan birini önereyim onu takip et oldukça güzel bilgiler edineceksin.
https://www.instagram.com/ersygur/

Eyvallah