Günlük kaç saat spor yapıyorsun?

1 saat yeterli haftada toplam altı gün itiş çekiş bacak şeklinde çalışıyorsan verimli olur

1 saat çok nadir bitirdim. Genelde 1.30 saat sürüyor.

Set aralarım tamamen hazır olmama göre ayarlı. Süre tutmuyorum onunda etkisi vardır süreye usta

2 saat fazla ne yapıyorsun

Yapacak bir şey yok benim antrenmanım öyle

Ne yapıyorsun diye sordum yapacak bir şey yok diye bir cevap olmaz. 2 saat sırf ağırlık antrenmanı yapıyorsan eğer boş bir antrenman.

Ha öyle desene 😂 önce kondisyon bisikleti ile 30 dakika süre ile yürüyüş koşu gibi yapıyorum, tekme adım atma ve geri tekme çalışması, duvardan tutnarak squad 50 defa çapraz adım 50 defa ve 100 tane şınav 30 normal 30 yumruk 20 eller birleşik 10 tüm parmaklar ile 10 iki parmak ile, koltuğa oturdum kumtorbasını bağladım ayaklara 50 defa, ağırlık antrenmanı omuz sırt kanat kol kası trapez çalışması, yer hareketlerine geçiyorum sumo squad ama dizler üstünde yapıyorum 50 defa dağ tırmanışı 30 defa güneş kuşu hareketi 10 defa, yüz üstü yattım önce plank 3 tekrarlı 20-30 saniye (yükseltmeye çalışıyorum hala o süreyi 😂) ters mekik 30 defa Cobra Stretch 30 saniye, düz yattım karnımda 5 kilo kum torbaları köprü hareketi 50 defa, yan simit yağlarını eritmek için sola sağa eller gidiyor ya adını unuttum hareketin 😂 kalktım direnç lastiği ile gölge boksu yumruk atma, engelleme refleks antrenmanı sonrasında tekli koltuğa vuruş yapıyorum 😂 kalktım yine oturdum kum torbası 50 defa sonra da 100 tane oturarak mekik "bugün de bitirdik çok şükür diyip" sporu bitirmek duşa gitmek 😂 her gün de gece yatmadan ve sabah kalkmadan pelvik tilt ve köprü hareketini yapıyorum 😊 böyle de azimli yürüme engelli bir sporcuyum milli sporcu olmak istedim ama branş yerleri çok uzakta ne yazık ki

Allah yardımcın olsun azimli olman güzel durumun için üzüldüm en azından hayata tutunmaya gayret gösteriyorsun bana göre en güzel bir spor dalını seçmişsin

Sağolasın abi, bence de 😊

Amin 🤲

Biraz fazla

Haftanın 3 günü 👍🏻

Yetmez kanka