Squat 3 haftada etki gösterir mi?

Olur ama sert bir program hazırlayıp yırtılma ve kas zedenlenmesine maruz kalma dikkatli ve düzenli bir program belirle kendine öyle devam et

O haltı bende yedim çünkü aşırı yırtılma ve kas zedelenmesi yaşadım, sert bir program değil daha düzgün programla ilerle zaten genetik olarak güzel bir yapı varsa bir ay da muhtesem bir şey çıkar nsndndkd

Sağol yok ya bir hafta sıkıntı çekiyorsun sadece o kadar öyle acayip kötü bir durum yok teşekkür ederim kemdmdd
Sadece kalça odaklı mı düşünüyorsun

Ne kadar bir kilo verme oldu yaklaşık olarak kaçtan kaça düşüldü?

Mükemmel boy ve kilo oranı tebrik ederim yapman gereken sabit hareketler var onları yapman gerekiyor onları söyleyebilirim ve ekstra olarak kalça ile orantı arasında omuz da esit görünmesi için bir kac hareket söyleyebilirim yaparsan evde düzenli bir veya iki ay harika değişim olur

Gizleden çıkıp hareketlerini ve yapacağın setleri yaziyim ozlden o zaman bir ay sonra değişimi görmek memmun eder

Çıktım yazrsn

Bir kaç kişi istek attı siz misiniz bilmiyorum yazıp rahatsız etmek istemedim yanlış kişiye dönmemek için