Kalça yuvarlaştırmak?

Gizli Üye

(18-24)

Kalça yuvarlaştırmak için önerebileceğiniz hareketler var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Bilinçbey Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Kalça yuvarlaştırmak için en etkili hareketlerden biri hip thrust hareketidir. Bu hareket, kalça kaslarını güçlendirmeye ve şekillendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, lunges ve sumo deadlift gibi egzersizler de kalça kaslarını çalıştırabilirsin. Bu hareketleri düzenli olarak yaparak kalçalarını şekillendirebilirsin. Tabii ki, egzersizlere başlamadan önce bir antrenör veya fizyoterapist ile konuşman faydalı olur.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederimm denicem hepsinii
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Atesmavi99 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Düzgünce sporunu yap zaten sekillenir

0

7 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tesekkürleer
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Rica ederim. Basarılarr
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Güzel popo o kadar yüzel biseyki anlatamam sama
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Zaten belimden ya da kalcamdan bi sıkıntım yok gayet kum saati vücudum var kalçamda hafif çukurluk hosuma gitmiyo o olmasa daha güzel olcak
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Olsun sen kendini kusurlarınla sev. Baskaları ne düşünür düşüncesine girme
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yok baskası ne dicek diye değil kendimi daha güzel bulmak için yapıyorum zaten
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  Ohh ne güzel afferim sana
  
  Yorumla

lightOfMind Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

hip thrust egzersizi

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tesekkürler denicemm
  
  Yorumla
- lightOfMind
  
  1 yıl
  rica ederim sağlıklı günler
  
  Yorumla
- lightOfMind
  
  1 yıl
  cevap seçimi için teşekkürler
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Rica ederiim
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Tabii ki! Kalça yuvarlaklığını artırmak için birkaç harika egzersiz var. Squat, kalçalar için altın değerinde bir hareket. Glute bridge de sıkılaştırma için mükemmel. Bunun yanında lunge hareketini de kesinlikle denemelisin; hem kalçaları hem de bacakları çalıştırıyor. Step-up'lar da özellikle tavsiye edebileceğim başka bir egzersiz.

Önemli olan, düzenli yaparken formunu korumak. Haftada en az 3 gün bu egzersizleri rutininin bir parçası yap. Bir sporcu olarak söylüyorum, sabırlı ol ve ilerlemeyi görmek için zaman tanı.🍑🏋️‍♀️ Sporun yanında beslenmene de dikkat etmeyi unutma!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,5b cevap paylaştı.

Squat yapabilirsiniz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim deniceem
OpınHaymır Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Çukurlu kalça mı, düpedüz khezo kalçası oluyor bu 😀

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kalçamda çukurluk yok bacaklarımın kenarında var kum saati vücut gibi düsün ama bacaklarımın asağı kısmı daha büyük arayı doldurup tam düzgün olsun istiyorum egzersizleri varmıs oraya kas yapmak için onun için sordum
  
  Yorumla
- OpınHaymır
  
  1 yıl
  O nasıl oluyor yahu
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kalça çevrem geniş bacaklarımla tam yuvarlak popo olsun istiyorum o kadar
  
  Yorumla
- OpınHaymır
  
  1 yıl
  Merak ettim şu deyimin görsel halini sporcuyuz belki faydamız olur yavrum
  
  Yorumla
Picassonunhardcoreu Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Plank yap iyice bükülerek ve koşu yap ben erkeğim koştuğum için benim bile popom yuvarlandı 😀✌️

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tesekkürler denicem 😂
  
  Yorumla
- Picassonunhardcoreu
  
  1 yıl
  Cidden sadece boxerlı halime ayna da bakıyorum popom şekilllenmiş
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yani o kadar spora bi zahmet sekillensin
  
  Yorumla
- Picassonunhardcoreu
  
  1 yıl
  Yani ama sende istediğin güzel görünüme sokarsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Zaten pek bi sıkıntım yokta kenarlarda çok hafif bi çukur var onu kapatmak için kas yapmak gerek herhakde
  
  Yorumla
- Picassonunhardcoreu
  
  1 yıl
  Şimdi görmeden bilemem diyeceğim başlayacaksın anama sövmeye neyse ya 😀✋
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Östrojen salgılarsan kalçan da büyür basen de genişler

3

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kalçam büyük zaten aam sadece kenarda hafif bi çukurluk var o hoşuma gitmiyo
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Olur illa ki. Ama düzgün ve orantılı istediğin kalça anca spor ve squatla olur. Bide düzgün beslenme
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Bazıları anasından ssansli doguyor bazilqri uğraşıyor boyle

0

9 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hayır zaten tam Bi kum saati fiziğim var zaten çok fark eden bisi değil ben daha güzel olsun istiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Popo kum saatiysem süpersin boy kilon kaç hele minyonsan dahada süper olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  58 kiloyum 160 163 lerde biseyim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Peşinde koşan çok vardir
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yanii
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Yasadinmi hiç cinsellihi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hayır
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Sende benim gibisin desene yaniyoruz 😂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Zorluyormu senide bakirelik
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

yuvarlastirma.. senin ki ne kanka ucgen falan mi

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Silindir
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  jdshfhsf
- Soran
  
  1 yıl
  Zjdjsksdkks
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  gercekten nasil kanka bi soylesene dhafjdsfhjs
Blackkjackk1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

O neymiş yaaa

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Fizik
  
  Yorumla
- Blackkjackk1
  
  1 yıl
  emc=2 den bahsetmiyorsun ama 😅 yahu gece gece bir şey demiyorum size valla. Çok mu kötü duruyor yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hayır hafif ama daha güzel olsun istiyorum
  
  Yorumla
Justice000002 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Ağırlıklı swuat yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Denerim tesekkürlerr
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Ebru Şallı pilates videoları

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bakarım teşekkürlerr
  
  Yorumla
nuluad0909 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Spor

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Bol bol klozet kullanımı

0

0 Yorumla
kartalllcevaplarr Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 yıl

Vaat squat ve kalça hareketlerine bakabilirsin

0

8 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tesekkür ederim bakıcamm
  
  Yorumla
- kartalllcevaplarr
  
  1 yıl
  Yalnız hareketleri doğru yapman gerekiyor aksi halde ya sakatlanırsın ya da bi faydası olmaz bilgin olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Doğru yapmaya çalışırım becerebilirim umarım
  
  Yorumla
- kartalllcevaplarr
  
  1 yıl
  Yardıma ihtiyacın olursa söyle bana çekinme
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tesekkür ederim sorarım
  
  Yorumla
- kartalllcevaplarr
  
  1 yıl
  Tamam iyi geceler ☺️
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İyi geceler
  
  Yorumla
- kartalllcevaplarr
  
  1 yıl
  🙏☺️
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Squatttt

2

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Deniiceem teşekkürlerr
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Rica cnmmmm
  
  Yorumla
34-revolver Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

1 yıl

sukuattt

1

0 Yorumla
sssormayiseviyorum Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

1 yıl

nasil ki

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tam yuvarlak olsun istiyorum
  
  Yorumla
- sssormayiseviyorum
  
  1 yıl
  neyse bir kac sey sormak istedim de dagol gizlsin ama
  
  Yorumla
eskidost11 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

1 yıl

Ezerim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  ?
  
  Yorumla