En hizli nasil karin kasi yaparim?

Gizli Üye

(18-24)

Suanki durumu bu ne kadar surede kaslanirim

Güncellemeler

1 yıl

Tesekkurler hepinize

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

FantastikBirGirl Takip Et
Xper 7 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl
Beslenme
- Rafine şekeri bırak. Şeker ihtiyacını meyvelerden karşıla.
- Trans yağ vb. sağlıksız yağları tüketme. Zeytin yağı, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tüket.
- Kızartma yerine haşlama veya fırınlanmış tercih et.
- Karbonhidratı azalt.
- Protein ağırlıklı beslen.
- Her öğün yeşillik tüket.
- Sabah kahvaltı sonrası yeşil çay tüket.
- Akşam 6 dan sonra bir şey tüketme katı gıda olarak. Su tüket sadece.
- Günde 2 öğün beslenebilirsin. 3 öğünü geçme.
Akşam boş mideyle yattıktan sonra sabah hiç bir şey yemeden orta şiddetli karın egzersizlerini yaptıktan sonra 1 saatlik yürüyüş yapabilirsin. Bu sayede çok daha hızlı yağ yakacaksın.
Yağlarını yaktığın için karın kasların görünür hale gelecek. Karın egzersizleri de yaparak kaslarını büyütebilirsin daha belirgin olması için.
1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Tersbirisi_ Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 415 cevap paylaştı.

Basenler var. Ekmek şeker ve yüksek karbonhidrat tam uzak durman lazım
Kalori açığı olusturman laizm. Gün içinde aldığın kalori yaktigin kaloriden az olması lazım ve yanında karın egzersizleriyle birlikte protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor.

1

0 Yorumla

Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

Kas yapmaya gerek yok, çok güzel beyaz bir tenin var, belinde çok ince daha ne istiyorsun.
Erkek gibi olma.
Bu arada resim netliği çok güzel tüm ayrıntılara kadar detaylı görünüyor.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mmsaci Takip Et
Guru Yaş: 53 , eic 97%

1 yıl

Aşağıdaki bilgileri cevaplarsan spor salonu hurafelerinden uzak doğru dürüst sağlıklı bir şeyler önerebilirim...
Yaş?

Boy?
Kilo?
Boyun çevresi?
Bel çevresi?
Kalça çevresi?

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

Bu fotoyu koymasan cvp gelmez diyemi korktun

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hayır sadece guncel durumuna göre yorumlasinlar diye
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Yani sıfır kas diye not dusebilirdin. Neyse ben kendi tecrubemden bahsedecek olursam. 2 ay reformer pilatesle hafif hafif karın kaslarim olusacak goruntuye geldim. Bir ay sonra sertti karnim, kizim bile farketti dokununca. Kolay gelsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Pardon Şu an 3. ayimi bitirdim ve gayet iyi yani kas olusmadi ama geliyor gelmekte olan gibi. Duzlesti baya. Ama sende zaten o sorun yok
  Yinede evde yapabilecegin tonla hareket vardir internette bi arastir
  
  Yorumla
ESKİ_BİR_YARGIÇ Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Fazla yağın yok, iyi bir programla 3 ayda kendine inanamazsın

1

0 Yorumla
Mrdash Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Beslenmeyle başlayabilirsin. Formun kötü değil. Şekeri azalt ve protein ağırlıklı beslen. 😊

1

0 Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

boş ver göbüş candır olmazsa olmaz kaç kilosun

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Bence çok güzel bir fiziğe sahipsin kas bir kıza yakışmaz itici bence

1

0 Yorumla
havva18 Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

1 yıl

Hic gerek yok bende yapmaya calıştım ama olmadı saldım gayet iyiyim ahshsh

1

0 Yorumla
Babylon_Candle Takip Et
Bilge Yaş: 45 , eic 100%

1 yıl

6 ay düzenli spor yapman lazım en az

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile 6 aya baya belirgin kasların olabilir

1

0 Yorumla
ayla_xxx Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 51%

1 yıl

bence gerek yok çok güzel duruyor karnın

1

0 Yorumla
hangovers Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Önce diyet sonra egzersiz

1

0 Yorumla
Ogrtmgrvlsi Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 83%

1 yıl

cok iyisin bence

1

0 Yorumla
Pijamaterlijj Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Yapma bee yazık etme kendinw

1

0 Yorumla
hakunamatata_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Gerek var mı sence gayet iyi değil mi

1

0 Yorumla
demirrd Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Düzenli sporla 3-4 ay.

1

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Beslenme programın nasıl şu an o önemli.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  şu an karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum
  
  Yorumla
- fatihılgın
  
  1 yıl
  Yanlış.
  
  Yorumla
HerbokologBirDahi Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

1 yıl

Beslenmen nasıl hareket düzeyin nasıl

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hareketsizim beslenmem pek sağlıklı degil
  
  Yorumla
- HerbokologBirDahi
  
  1 yıl
  Karın için öncelikle belli bir saatten sonra yememen lazım, vücudunun diğer yerleri nasıl, keşke gizli olmasan
  
  Yorumla
berkecan38 Takip Et
Guru Yaş: 36

1 yıl

çok çok spor yap

1

0 Yorumla
AnakinSkywalker12 Takip Et
Xper 7 Yaş: 23

1 yıl

Kardiyo ve karın çalışarak

1

3 Yorumla
- AnakinSkywalker12
  
  1 yıl
  Evde mi yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- AnakinSkywalker12
  
  1 yıl
  Dengeli beslenmen de önemli
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

şu an bile iyisin l@n

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Karın çalış videolara bak

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Ne gerek var gayet hoş

1

0 Yorumla
Resull25 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 48%

1 yıl

Bence güzle hangi şehirde yaşıyorsun

0

0 Yorumla
Maverick__069 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

bir yıl

1

0 Yorumla
_Rob_ Takip Et
Master Yaş: 110 , eic 96%

1 yıl

Vay be incecik bel

1

1 Yorumla
- _Rob_
  
  1 yıl
  Ne demek şeker şey
  
  Yorumla
Mir217272 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

1 yıl

İyimiş ama karnın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Aşağıyı görseydik bee

0

0 Yorumla
Egeli-43 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

1 yıl

Yaş kaç

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  19
  
  Yorumla
- Egeli-43
  
  1 yıl
  Resimdeki sen misin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Egeli-43
  
  1 yıl
  Bence iyi karnın
  
  Yorumla
semle Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

1 yıl

Boyun kilon kaç

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  156 46
  
  Yorumla
- semle
  
  1 yıl
  Mesaj atabilir misin bana
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Bilmiyorum

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Napıcan kası

1

0 Yorumla
1sonnbahar Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 100%

1 yıl

teşhir güzel

0

0 Yorumla
Aceelyyaa Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

1 yıl

Sporr ve diyet

1

1 Yorumla
- sesliBurak06
  
  1 yıl
  Gayet iyisin napcanki
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

2 ayda tamam o is

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Bırak böylel kalsin

1

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Tenin çok guzelll
  
  Yorumla

Devamını Gör(20)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > En hizli nasil karin kasi yaparim?

En hizli nasil karin kasi yaparim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!