Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
176 boy 86 kg yim. Kol büyütmek istiyorum spor salonuna gidiyorum ama yag yakim odakli çalışıyorum. Kolumu da nasıl buyutebilirim protein tozu olmadan büyümez mi?
Biceps nasıl büyür? Protein tozuna gerek var mi,?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Protein tozu büyütmez. Saçma sapan bir algı var toplumda protein tozunu büyüttüne dair. Öyle bir şey yok. Efendi gibi haftada 4 gün antrenmanını yap, hakkını ver. Zaten istemesen de büyüyecek. Ancak öyle 2 ayda istediğin sonucu steroid kullansan dahi elde edemezsin.
Kaç ayda buyur peki. Genetik olarak üst vücudum zaten geniş ve goguslu bir insanim. Tek derdim kolu ve trapezleri biraz büyütmek.
6 ay gibi bir sürede güzel sonuçlar elde edebilirsin. Protein tozu almanda da bir sakınca yok ama öyle sihirli bir dokunuş bekleme. Hangi takviyeyi alırsan al tamamen senin disipilinine bağlı.
bir şey daha sorabilir miyim?
Tabi
Haftanın 3-4 günü 6 egimde 6 km/h hızda 30 dakika yürüyorum. Pesine 20-25 dakika 5. Ağırlık seviyesinde eliptik bisiklet yapıyorum tempolu bir şekilde (fazlasıyla terlemiş oluyorum). Peşine de karın calisiyorum 40 tekrar 4 set mekik çekiyorum bu şekilde beslenmeme de dikkat edersem yağ oranım düşer karin kaslarim belirginlesir mi?
Adam haklı
Müthiş bir cardio programın var, elbette işe yarayacaktır. Benim karın kaslarım fena değil ben bu kadar yoğun cardio yapmıyorum. Bu şekilde beslenmene de dikkat edersen kısa sürede form gelir.
O yüzden sordum sana seninki gibi olsa yeter 😂
Teşekkür ederim 🙏🏻👊🏻
Bizim spor salonundaki seydinin kopyasısın mopyabiniz
Ben teşekkür ettim 👐
Ne demek brom her zaman sorabilirsin, elimden geldiğince yardımcı olurum.
@ZENOIN tanımıyorum brom
Sırt çalış.
Protein tozu ciddi fayda sağlar.
hardline 3 matrix dene
Nasıl kullanılır zararı var mıdır? Dahiliye doktorum asla kullanmamam gerektigini söyledi.
Whey protein basit bir süt ürünüdür ancak doktor neden böyle bir şey dedi bilemiyorum. Bir hassasiyet durumu olabilir.
Kas gelişimi için ekstra protein tüketimi gerekiyor. Bunu toz ile alman şart değil tavuk göğsü gibi et ürünleri ile de alabilirsin. Protein tozu sadece ucuz yollu olduğu için tercih ediliyor.
Göğüs günlük protein ihtiyacını karşılar mı?
Bu konuda araştırma yap Google kullan. Günlük protein ihtiyacını hesapla. Kas geliştirmek için bunun üstüne çık. Protein tozu olayını tekrar sor bence
Kreatin degerin yuksek sakin protein tozu kullanma dedi.
O zaman sıkıntı uzak dur sen tozu unut.
Ton balığı vs al
Evet öyle yapıyorum
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!