NASIL KİLO VERİP YAĞ YAKABİLİRİMMM?

Gizli Üye

(25-29)

Bu 30 günde kilo ver uygulamalarını çok denedim kardiyo denedim ama hiç biri işe yaramadı. Sporu evde yapıyorum evimde fitness aletleri yok. İnternetten araştırmalarıma göre sağlıklı beslenip protein ağırlıklı beslenip "ağırlık antrenmanı" yapmam gerekiyormuş bu şekilde önce yağ yakımı olucakmış sonra kilo verimi. Hangi programı hangi hareketleri yapıcam hiçbir fikrim yok evde spor yapıyorum. Boyum 159cm kilom 60 çok fazla yağ var vücudumda😣😣 yağları yakıp kas kütlesini çoğaltıp kilo vermem gerek

Cevapla

İş Soruları Uygulama Soruları

Çok Süper Cevap

bilmişbeyefendi Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Merhabalar öncelikle kendimi tanıtarak başlamak isterim ki söylediğim şeylerin farazi şeyler olmadığını bil.

Ben 1 yıl bedeneğitimi alanında akademik eğitim almış ve 10 yıl spor salonu çalıştırmış biriyim kendim milli sporcuyum v birçok lslar arası yarışmaya katıldım. birçok Türkiye dereceli ve uluslar arası bazda yarışan sporcu yetiştirdim.

Soruna gelince ise kullandığın uygulamalar farazi hazırlanmış kimin hazırladığı bile belli olmayan senin fiziğinden bağımsız şeyler antrenmanlar şahsa anatomisine beslenmesine ve diğer tüm özelliklerine göre hazırlenır eğer gerçek anlamda böyle bir niyetin varsa beslenme ve spor ile seni istediğin forma çok rahat sokabilecek bilgi donanıma sahibim sadece düzen istikrar ve itaat ile beni dinlersen sana sonç garantisi veririm yardım almak istersen yardımcı olurum seve seve

0

2 Yorumla
- bilmişbeyefendi
  
  +1 yıl
  Beslenme, ağırlık aleti olmadan evde 45 dk benim belirlediğim program ile spor yaparak sana sonuç garantisi veriyorum
  
  Yorumla
- bilmişbeyefendi
  
  +1 yıl
  Son olarak sağlıklı ve dengeli beslenme protein ile beslenme değildir vicdn ihtiyaç duyduğu her besin öğesini yeteri kadar alarak olur bunu unutmamak gerekiyor ki protein fazla tüketilemesi durmnda fazla olarak tüketilen protein yağ olarak depolanır.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Metamortan Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Bol terlemeli ziplamali hareketler yapman lazım. Ekmeği tamamen kes. Patates ve pilav kes. Tavuk sakın yeme. Bulabilirsen et ye. Cardiyo yapıyorsan dinlenme süreni azalt. Günde 2 kez yapabilirsen cardiyo çok hızlı verim alırsın

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

UzmFztMasörOğuz Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Sadece spor ile olmaz yemek düzenide oluşturmak lazım

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Spor salonuna yazilman lazim

0

0 Yorumla
Külkedisi12 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Yemiyerek

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  🙄 diyet yapıyorum zaten ama egzersizde yapmam gerekiyoooooo
  
  Yorumla
- Külkedisi12
  
  +1 yıl
  Spora yazıl evden yapmak etkili olmayabilir
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > NASIL KİLO VERİP YAĞ YAKABİLİRİMMM?

NASIL KİLO VERİP YAĞ YAKABİLİRİMMM?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!