Zapzayıfım spor yapıyorum ama karın Kasım yok neden?

E peki nasıl yapıcam bunu ben zaten cok zayıfım 165 44üm daha da zayıflarsam kemik olurum

Peki ne kadar sürede olur? Yağ ve karbonhidratta tamamen kesilmezki ben zaten sağlıklı yağ ve karbonhidrat tüketiyorum yağ ihtiyacimi zeytinyağından ge avakadodan alıyorum karbonhidratı da pilavdan. Ekmeğe ihtiyacim olursa da yulaflı ekmek tüketiyorum :( haricinde ne yapmam lazım aç mı spor yapayım tok mu

Bilmiyorum ki nasıl ölçücem… ama karın bölgem yağlı değil düz. Sadece sıkı değil

Protein yağ karbonhidrat hepsinden gerektiği kadar ve düzenli olarak alıyorum karın bölgem düz ama yumuşak yani ısrarla karın çizgilerim belli olmuyor. Benim hafif kilolu arkadaşım var o bile 2 hafta karın çalıştı çizgileri çıktı sinir oldum

Tüm vücut değil bölgesel çalışıyorum sadece karın olarak. Ve ne kadar ağırlık yükleyebilirim ki karına millet evde sadece mekikle russian twistle yapiyo simir oluyorum

22 yaşındayım yaşla ne alakası var benim 15 yaşındaki kardeşimin var kası

Ne alaka ki 20 yaş üstü karın kası olan yok mu sanki senin dediğin boy için geçerli 20 yaştan sonra uzamazsın ama kası geliştirmek senin elinde

Yok ya amaç sadece karın kası yapmak metabolizmamda problem yok istediğim zaman kilo alıp verebiliyorum

E nasil yaptin onu soruyom zaten detaylı açıklarsan çok sevinirim

1 yıl

Nasıl yapmam gerekiyor nasıl dinlenmem gerekiyor anlamadim ki bölgesel calisiyorum zaten tek karın bide hergün yapıyorum

Yazdim

Sagol knk takmiyom artik

1.65 44 kiloyum ne kadar fazla yemek yiyebilirim ki öküz gibi olmak istemiyorum boy kilomdan memnunum sadece karın kası istiyorum ve vücudumun istediği günlük kalori ihtiyacını da alıyorum

Protein tozu falan mı iceyim

Neyi

Normal dümdüz karın işte

165 44 kiloyum beslenmem düzenli günlük kalori ihtiyacimi alıyorum üstüne çıkmıyorum ama altına da inmiyorum korumak için

Tamam çık gizliden yazayım