Kolları iyi fakat göğüs kısımlarını yetersiz görüyorum nasıl biraz şişirebiliriz? Evde neler yapılabilir? Spor salonu diyen sinekler bizde biliyoruz fakat evde yapan var mı varsa nasıl yapıyor veya evde hangi ekipman lazım yazanada çok teşekkür edicem çok?
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
- 10 ay
Evden de yapabilirsin gayet. Göğüs farklı egzersizler var vücudunu tanıyarak istediğini seçsin. Farklı kombinler de yapabilir. Püf. Şu olacaktır beslenme. Protein bazlı beslenmesi gerekiyor.
Protein bazlı beslenmeleri araştırıp pişirmesine dikkat et… sos yap baharat konusuna dikkat et…
egzersizleri yaptıktan sonra besin alsın… göğüs antrenmanı bittikten hemen sonra balık yesin gibi …
ozaman kalsan göğüs bölgesinde olması için vücüdüna sinayal yollamış yönlendirme yapmış olursun.
hareketleri az tekrar ve zorluk seviyesini arttırarak yapması gerekecek…. youtubdan ona hitap eden egzersizleri seçip uygulasın ve alışınca zorluk seviyesini yavaş yavaş arttırarak gitsin….
Beceme de istersen göz atabilirsin çok başarılar !
00 Yorumla
En İyi Cevaplar
Spor konusunda 1,4b cevap paylaştı. Ev imkanlarıyla çok verimli sonuçlar çıkartamayabilir ancak gerekli olan bir kaç ekipmana sahip olursa elbette birazda olsa sonuç alabilir.
Direnç bantları, dumbell ile sonuçları olumlu olur. Vücut ağırlığı ile şınav çekerek sonucu destekleyebilirsiniz00 Yorumla
- 10 ay
Yani bu konuda net bir bilgiye sahip değilim ama plastik cerrahi ile görüşmen ve bir uzmandan yardım alman daha doğru olur çünkü bu tıbbi bir konu olduğu için net bir cevap vermek çok da mümkün olmuyor.
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
10Cevap
- 10 ay
Omuz genişliğini mezure ile ölçün.
Mesela 40cm ise 1.5 katı el genişliğinde şınav çeksin.
30 saniye dinlenme süresiyle acele etmeden 3 set maksimum şınav çeksin.10 Yorumla Evde egzersiz uygulamaları var onlara uysun birde protein ve et ağırlıklı beslensin
01 Yorumla- 10 ay
Sagol
Dumbellar ile belli göğüs hareketleri yapabilir bunun için play store da uygulamalar var ayrıca her gün artıracak şekilde şınav çekebilir
00 YorumlaGogus bolgesi calistirmak veya kas kutlesini artirmak icin evde ekipmansiz bir cok hareket mevcut bunlar bazisi en etkilisi mekik sinav ile kas kutlesi artirabilir tabi ki. Beslenme en onemli arac protein agirlikli beslenirse bunlar olucaktir
00 Yorumla- 10 ay
Ekstra protein Ekstra spor ama göğüs kaslaei için özel hareketler içeren
00 Yorumla - 10 ay
dumbellarla yapabilir 2,5,8,10 kg ayarlanabilir dumbellarla
00 Yorumla - 10 ay
Spor salonunda düzrnli olatak yapsın 2 aya mük
00 Yorumla - 10 ay
Spor eğitmeniyim aklına takılanları öm den sor
01 Yorumla- 10 ay
Xperim yetmiyor mesaj atmaya🙄
- 10 ay
kilo alması lazım
01 Yorumla- 10 ay
Kilo alıyor fakat gögsü sismiyor ki
Spor yapsın
01 Yorumla
Devamını Gör(5)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi