Sporda sırt ve kol aynı gün çalışılır mı?

Gizli Üye

(18-24)

2. haftam sayılır bölgesel çalışmalara yeni başladım pazartesiyi bacak günü yaptım bugün ise sırt ve kol birlikte çalışmak istiyorum ama tam olarak hangi hareketleri yapacağımı bilmiyorum yardımcı olabilir misiniz

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

İlk başlarda ve belli bir seviyeye ulaşılmadıkça aynı gün çalıştırılır. Sırt çalışırken ön kol, göğüs çalışırken de arka kol da otomatik olarak belli seviye çalışır. Egzersiz yoğunluğuna göre arka kol ile göğüsü, sırt ile de ön kolu aynı çalışabilirsin. Egzersizin ağır ise ve göğüs sonrası arka kola, sırt sonrası da ön kola pek gücün kalmıyorsa göğüs ile ön kol, sırt ile de arka kolu aynı gün çalışabilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Sırt ve kol antrenmanını aynı gün yapabilirsin, ancak her iki kas grubunu da aşırı derecede yormamaya dikkat etmek önemlidir. Sırt için çekiş hareketleri (örneğin, barfiks, lat pulldown, satır çekme) ve kol için itme ve çekme hareketleri (örneğin, biceps curls, triceps dips, hammer curls) yapabilirsin. Bu şekilde, hem sırtınızı hem de kol kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmış olursun.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Çalışılır tabi, kolay gelsin,
sırt için ; barfix, lat pull down, seated row, barbell row, face pull
Kollar için; biceps- dumbel curl, z bar curl, forarm twist,
triceps- kick back, V cable extention, overhead dumbel extention

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederimm
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim👍
  
  Yorumla
- Sevil420
  
  +1 yıl
  İkinci günüm diyor barfiks diyorsun
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  @Sevil420 haklısın mantıksız olmuş👍, ama barfix makinası varsa ögrenmek için faydalı olabilir kimse başladığı gibi barfix cekemiyor sonuçta bir yerden baslamak lazım
  
  Yorumla
BEAUTIFULVICTIM Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 97%

+1 yıl

Sırt kol olabilir ama ben sırt triseps tercih ederim mesela

0

0 Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Çalışılır, haftanın üç günü ağır fullbody yapıyorum.

0

0 Yorumla
Hairmafya Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 540 cevap paylaştı.

Gögüs kol aynı gün olmalı sırt omuz aynı gün mesela

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Amacına göre değişir

0

0 Yorumla
YargiQueennn Takip Et
Bilge Yaş: 20 , eic 100%

+1 yıl

Calisilir

0

0 Yorumla
Loder6235 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Olur olur bişey olmaz çalış

0

0 Yorumla
sexiboğa Takip Et
Xper 1 Yaş: 22

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporda sırt ve kol aynı gün çalışılır mı?

Sporda sırt ve kol aynı gün çalışılır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!