Bi sporcu da görmüştüm böyle yapıyor
On bacak arka bacak diye bacakları bilr ayır misti
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Dünya Kupası
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Bi sporcu da görmüştüm böyle yapıyor
On bacak arka bacak diye bacakları bilr ayır misti
Çoğu sırt hareketi arka omuza da etki eder. Ama ben senin dediğin gibi aşırı ayırmıyorum.
1. gün biceps, sırt ve karın
2. gün triceps, göğüs ve karın
3. gün ön kol, bacak ve karın
Böylece döngüye girerek her bölgeyi 72 saat dinlendirmiş oluyorum.
Sadece izole çalışmayıp bileşik hareketler de yaptığım için ekstradan omuza izole bir hareket yapmıyorum ve gayet gelişim gösteriyor.
Cevap
3Cevap
bende sirt ve omuzlari ayni gün calisiyorum. Bacakla baska bir sey calisma ama
Arka omuz tek çalışılmaz. Omuz komple bir sistemdir. Ön yan ve arka olarak çalışılır. Sırtı ayrı bir gün çalış.
Bir gün arayla ayrı ayrı çalışmak daha verimli olur..
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?