Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Göğüs bölgesinde bariz bir şişme var ve ön ve arka kol kaslarım belirginleşmeye başladı. Ama karın ve sırt sıfır hala o kadar çalışmama rağmen bu durum doğal mı
2 aydır vucut geliştirme yapıyorum gelişemedim?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
5Cevap
Yavaş yavaş acele etme. Daha 2 aylık bir geçmişin var
suyu tutamıyodur vücudun. kreatin almayı dene. kasların çoğu sudan oluşmak zorunda. suyu tutamazsa kas mas gelişmez
3 haftadır creatin kullanıyorum düzenli olarak
karbonhitrat tüketiyosan kes onu. hamurişleri tatlılar falan kas yapımını zorlaştırıyor haberin olsun
karbonhidrat çok tükettiğim doğrudur ama faydalı olduğu söyleniyor
paket gıda şeker tatlı falan yok
ne faydalısı alakası yok fazla gelen yakılamayan karbonhitratlar kasları eritir. toksiktir şeker. karatay doğru söylüyo da anlamıyo millet onu.
Fazla kiloların var, diyet yapmıyorsun, paket gıdalar tuketiyorsun, günlük yağ tüketimin fazla
Sırt kaslari en çok gelişen kaslardir ve çokça barfiks çekmen gerekir
yoo diyette yapıyorum paket gıdaların hiçbirisini tüketmiyorum. Yağ oranım %18
Yağ oranını yarı yarıya düşürürsen karın kasları ortaya çıkar. Sırt kasları için de çok uzun bir süre gerekiyor. Vücuttaki en geniş kas grubudur yoğun bir program gerekir uzun süreli
Bu bir süreç. Elbette düzenli tekrar ve dengeli beslenme sonucu iyi sonuç alacaksın. Sadece biraz daha motivasyon. Spora devam.
karbonhitratlar kas yapımını baltalıyor azaltması lazım iyice hamurişlerini
2 ayda ne gelişimi, Arnold olmayı mı bekliyordun?
Benim de oldum olası kollarım gelişmiyor.
Genetik bence. Biraz daha az gelişen yerlerine ağırlık verebilirsin.
göbek var mı veya yağlanma bel çevresinde?
@acayipadamm Pek yok.
pek yok değil hiç olmaması gerekiyor. azına çoguna bakmıyor o olay. yağ dokusu az bile olsa işi bozuyo
@acayipadamm Senin vücut geliştirme hakkında hiçbir fikrin yok knk.
sana göre yoktur aynen. bilimsel dayanagım var benim yağ dokusu varlıgı kas gelişimine en büyük çomak sokucu. büyüme hormonu düzeylerini düşürüyor diyor yağ dokusu mevcudiyeti. gtümden uydurmuyorum ama yine de sen bilirsin. en büyük östrojen üreten yerdir adipose doku
@acayipadamm Bahsettiğin şey yağ dokusunun mevcudiyeti değil miktarıdır. Yağ olmayan insan yoktur, ilaç kullanmıyorsan zaten belli bir yüzdenin altına inemezsin, yağ-kas oranında. "yağ dokusu az bile olsa işi bozuyo" böyle bir şey yok.