Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Ben sebebini kendimde gözlemledim az su tükettiğimde performansım düşüyor zorla 6 litreye çıkarsam fena değil yaz aylarına göre terleme ve su tüketimi azaldığı için kaslar susuz kalıyor. su, proteinden bile daha önemli kas liflerinin %75i su doğal olarak su tüketimi azalınca performans düşüyor
Havalar soğudukça sizin de kaldırdığınız ağırlıklar da düşüş oldu mu?
Gizli Üye
(36-45) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Düşüş olmaz
oluyor barışım
Günde 3 litre su içiyorum. Yaz kış fark etmiyor. Bu durumda nokta performans kaybı yaşamıyorum. İnsan için su çok önemli ama su içersen içtiğin su idrarla vücuttan atılır. Bunu engellemek için suyunu zenginleştirmen gerekir. Örneğin bilmeyen kişiler çay kahveye yönelir kafeinin en büyük su attırıcı olduğunu bilmezler. ya da yemek yedim yemeğin suyunu içtim çorba içtim oda sıvı su ihtiyacımı karşıladım derler ama buda yanlıştır. Suyunu zenginleştirmek için videodaki tarifimi uygula o zaman performansın artar.
https://youtu.be/5KwEBnsuiZY?si=xQF-twFo0sjm_T2nizliyorum deneyeceğim teşekkürler
Rica ederim
üstadım ben aslında bunları antrenman öncesi ve sonrası yapıyorum. mesela antrenman öncesi çikolatalı süt içiyorum 1 saat sonra şekerim düşüyor limonata içiyorum dengeleniyor o arada hindistan cevizli çikolata yiyorum benim antrenmanım her gün ortalama 1.5 saat sürüyor ama kendi vücudum da gözlemlediğim az su tükettiğim de performansımın düşük olması ben bu branşta uzman olanlara saygı duyuyorum ama önce kendi vücudumda gözlemleyerek edindiğim tecrübeleri tastikliyorum ha onları kulak arkası yapmıyorum doğru ve gerekli bilgiler verdiğin için ayrıca çok teşekkür ediyorum cansın bilgi paylaşımı yapan insanları çok severim sağolasın cansın
Spor esnasında su içmiyor musun o suyun elektrolit içeceği olmalı. Öncesi veya sonrası önemli değil. Sporda terlersin buda mineral kaybı yaratır ve doğal olarak güç kaybedersin ama suyunu elektrolit içeceğiyle değiştir her yudumda mineral alır güç kaybını önlersin.
şu an 0.5 litre spor esnasında anca içiyorum çünki terleyemiyorum yaz ayında göbeğime kadar terlesem de kışın çok çok az terliyorum yaz sıcağın da inanmazsın belki günlük su tüketimim 12-16 litre arası o zaman da ağırlık kaldırmam çok kolaylaşıyor ter ile kaybettiğim mineralleri karşılıyorum tabiki hiç bir sorunum olmuyor
kışın totalde normalde 3 litre su tüketiyorum zorlarsam 5-6 anca
Anladım. O zaman sana basit öneriler vereyim. Ham kakao al ve tam yağlı süt ile kakaolu süt hazırla 1 tane büyük boy ithal olgun muzla ye ve spora git. Sporda 0.5 litre elektrolik içeceği 0.5 litre suyun olsun. Spor sonu evde hazırlanmış vişne suyu iç bu mevsimde bulamazsan %100 olanlardan al bu yöntem performansını arttırır. Gün içinde de gereken proteini diğer şeyleri alırsın zaten. Ek olarak spor ve sağlık üzerine olan diğer içeriklerime de bakabilirsin
ingiliz karbonatı hakkında ne düşünüyorsun oksijen enerjidir ya
İngiliz karbonatı en sağlıklı şeydir. Ama sulandırıp içilmez. Sağlıksız kabartma tozu yerine kullanılır.
anladım çok sağolun
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!