Omuzumdaki sakatlık çok sürer mi?

Geçmiş olsun kanka, omuz içerisindeki rotator kaslarından geriye yana dönme hareket sağlayan infraspinatus kası tendonunda zedelenme olmuştur büyük ihtimal. Hareketsizken ağrı olmuyordur başka yönde hareket yapınca olmuyordur ama belli bir açıklıklıkta ve yönde ağrı oluyordur. Seni hastaneye götürmeyen derecesi kendiliğinden iyileşir ama birkaç haftada, o yüzden mutlaka ağrı hissetiğin andan ileri baskı uygulamamak, hareketi aktiviteyi bırakmak lazım, çünkü zorladıkça aşınma tekrarlanıyor maalesef. İyilesmesine katkı sağlayacak en faydalı besin kolajendir çorbalar vs., nar suyu ve balık ta faydalıdır. Eczanede yakı bantları var ağrıyı kesiyor, icerideki enflamasyonu azaltıyor ve iyilesme hızlanıyor. Bantı yapıstırınca iki gün kadar kalıyor sonra baya rahat hissedersin tam iyileşmez ama baya iyileşir. Dikkat edip zorlamazsan iki üc haftada tam düzelir inşallah. Sonra row ve military presse kaldığın yerden devam, kolay gelsin.

Omuz kadar lanet bir şey yok yaaaa, benim de 2.5 kg arttırıp lateral raise yaptım bı kaç tekrar diye parmaklarıma kadar karıncalanma oldu. Bazen yine oluyor durduk yere. Dinlenebildigin kadar dinlen. Bacak çalışabilirsin istersen o süreçte. Diğerlerine çalışma bir sürelik, omuza da hafiften esneme hareketleri deneyebilirsin ama zorlama kendini asla.