Dambıl çalışan var mı?

Question

Dambıla başlamak istiyorum. Kaç kiloyla başlamalıyım?

idealkiloxcom · Accepted Answer

senin için 1,5 kg yeter ancak senin amacın ney önce onu paylaşmalısın...

eğer kilo vermekse amacın şunları okumalısın.

Eğer kilo vermek istiyorsanız
Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
Şunları iyi oku ve uygula.
Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.
Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için
Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için :
Ya da
ordan kilo verme sayfasını oku. https://
/#! kilover/cbv6
Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
Ginseng için https://
/#! ginseng/cceg
Çörek otu için https://
/#! corekotu/c20oy
Bazı bitkilerin şifaları için
/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

Armilla · Accepted Answer

1-4 arası olur zaten kas yapamazsınız kadınsal hormonlardan dolayı sadece zayıflarsınız. Kas yaparım diye korkma :D

goaheadandcrylilgirl · Accepted Answer

Yav çıldıracağım ne kadar cahil varsa buraya doluşmuş herkes saçma sapan şeyler diyor. Zaten vücut ağırlığın başına günde 1.8 -2.2 gr arası protein alımı yapmazsan istesen de kas yapamazsın yok öyle bir dünya. Kas yapamazsan doğal olarak çalıştığın ağırlıkları da artıramazsın öyle yerinde sayarsın, iatersen 5 senedie spor yapıyor ol, sürekli aynı şeyleri yapıyorsan kaldırdığın 3kg ile kalırsın. Zaten takviyeye başvurmadıkça - amino asittir kreatindir odur budur- ve ileri safhalarda hormonal takviye almadıkça istesen de erkeksi bir görüntüye sahip olmazsın. Zaten sadece dumbbell ile de kas yapamazsın, hele dua ederek hiç yapamazsın ahahaha Cidden ne içiyor buradakiler bu neyin kafası anlamıyorum... Boyuna göre kilon fazla, 50 civarı kafidir fit durursun. Daha ince görüneyim Instagram' daki çıtırlar gibi olmak istiyorum dersen 42-45e kadar yolun var. 80kg squat, 200kg leg press, 30kg bench press gibi belli başlı şeylerde kaldırdığım rakamlarım sunuyorum sana ve inan ki kadınsı olmaktan ve güçlü hissetmekten başka bir katkısı olmuyor bana, poz vermedikçe ve kasmadıkça ya da antrenman sırasında olmadıkça gözle görülür bir kas kütlesine sahip değilim bacaklarım hariç. Ağırlıktan korkma, taş gibi hatun olursun boş ver dinleme bunları

ggkkccee · Accepted Answer

Bende çalışıyorum. her iki kolumada 4 kilo. omuz için çalışıyorum. 1 buçuk ay oldu , geniş omuzlarım daha da genişledi ve kaslarım şişti. çok iyi de yumruk atarım :d

Vault_Boy · Answer

Boyunuz kilonuz ve geçmişte çalışıp çalışmadığınızı bilmek gerek.

sıkılmışçocuk · Answer

1 kilo ile başla 1 hafta öyle yap sonra eğer kas kütleni arttırmak gibi bir niyetin varsa yarımşar kilo arttırabilirsin. Sana tavsiyem bir spor salonuna ayzılman. evde kendini yaralama ihtimalin var. sırf yanlış çalışma nedeni ile.

Savaşzade · Answer

Hiç kulak asma. banada 1 kg 300 gr başla dediler ben 10 kg la başladım 2ayda şişirdim pazuları püf noktası şöyle:
KALDIRABİLİCEĞİN MAKSİMUM AĞIRLIKLA ÇALIŞ ZOR GELİR AMA MÜKEMMEL SONUÇ VERİR

elektroworld · Answer

Onu sen belirleyeceksin uc kiloyla baslayabilirsin tartabildigin kadar ilk bastan fazla zorlama

DoĞanÖzen · Answer

bence kendı kendıne başlama. Zamanın Varsa Bir fitness salonuna yazılmanı tercih ederim hocanın verdiği plan çizilgesinde çalışırsan daha iyi olur.

kaptanpırays · Answer

2 veya 2,5 çok değil. yoksa kendini sakatlayabilirsin ya da erkeksi bir görünüm ortaya çıkabilir

daydayyusuf · Answer

ben 8 kilo ile başladım ama sen en fazla 5 kg  ya da  3 kg tabiki sen pazı yapmıycaksın herhalde eğzersiz hareketleri için en iyisi 5 kg netten serilerini araştır

_GöLGe · Answer

2 şer kilo ile başla hafif gelirse tekrarı artır önemli olan yavaş düzgün yapmak hareketleri ve nefes kontrolüde önemli.

KimMiyim · Answer

ben evde 2,5 ve 5 ile çalışıyorum ama kızlar için 1 iyidir :))

Adona · Answer

bizde var 5 kg 2 tane çok ağır taşıyamadım kolum bir kaç gün ağrıdı sakıncalı bence

evren_07 · Answer

Vücudunun hangi spor aletiyle çalışması gerektiği konusunu herhangi "birkaç" spor merkezine giderek fikir alabilirsin böylesi daha sağlıklı olur...

REDHOTLİNE07 · Answer

sana yarım kilo yeter.

DemDemm · Answer

Öncesinde mutlaka en az 40 dk. Cardio çalıs. Ve dambıl 2 kg ile başla. Cardiosuz yaptığın spor spor degildir.

rocco06 · Answer

2 başla zaten en fazla 5 e çıkarsın yaptığın hareketin zorluğu na göre profesyonel yapmiosan zaten

onur2691 · Answer

amaç endurance mi strength mi yani fit kalmak mı yoksa büyük kaslar mı istiyosun ona göre değişir

eastandbuul · Answer

eskıden calısıyodum tek kol 50 kiloya kadar cıkmıstım ama sen 3 kiloyla falan baslayabılırsın

Ramazankzlyll · Answer

2 kiloyla ilk başla, ondan sonra hafif gelince 5 kiloya gir oda hafif gelince artır.

goktuggg · Answer

Ben 8.5le çalışıyorum da senin çalışma amacın ne cancan

Ynss22 · Answer

Amacın fit kalmaksa temel egzersiz hareketleriylede formda olabilirsin şahsen ben bir kadına dambılı çok da önermem. Olacaksada 2,5 3 kilo falan

Salihfemdomsever · Answer

yav arkadaş erkeklik bize kalsın siz kas yapmayın :D

çakmamileey · Answer

2 kiloyla basla sonra 4 sonra cogalt

Gizli Üye · Answer

1 kg ve demir dambılla :) Ben çalıyorum şu an  5kg ile kol ve omuz kaslarım aşırı derecede var :)

Gizli Üye · Answer

Bende baslycm ya. ama zayfm :(

Gizli Üye · Answer

1 kiloyla başla bence

MyHisTory · Answer

gel konuşalım birde bana sor cevaplayayım :)

Rosebud · Answer

2 kg ile başlamalısın.

TRT2dekiRESSAMmm · Answer

Ya kızda kas olmaz. Kız dedigin yumuşacık olur be

endoplazmikbirkuldum · Answer

1 veya 2 kg senin için uygun

Hierapolis · Answer

Sakın kendin çalışma salona git öyle tehlikeli...

neyapmalıyım2 · Answer

2,5 ile başla. Ama derdin ne ne yapacaksın.

Bendiss · Answer

2 kg ile başla

Çok_Şımarık · Answer

2 kg ideal

Işıkhann · Answer

1,5 - 2 kilo bunu pet şişeylede yaparsın

Kartal1903_ · Answer

Ne calisicagina bagli

iamibrahim · Answer

2 adet 3 kilolukla başla :D

SuddenPressure · Answer

1,5 kilo ile başlayabilirsin

Gizli Üye · Answer

ne işin var dambılla kas mı yapcan

waykay · Answer

0.5lt su şişesi ile başla

Sarıı94 · Answer

Boyun kac

ozalımınkızıbenim · Answer

hiç sevmiyorum onu

Bakırköylüm · Answer

2,5 la başla kardeş

muscle14 · Answer

2.5 kg gider sana

kocmhmt · Answer

2 kg

myd1oez · Answer

500 gramla başla

tecrubekonusur · Answer

2 şerrrr

kemal_19 · Answer

2 Kg

Gizli Üye · Answer

250 gram ile başla

Dambıl çalışan var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Dambıl çalışan var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!