Belimi inceltmek için kaç dakika günlük çalışmalıyım?

pazartesi:Sırt 15/20dk , Kol/20dk, Bel/20/30dk. Salı:Kalça 10dk, Uyluk 10dk , Bel30dk. Çarşamba: Karın 20dk Bel 30dk Perşembe: Kardiyo Cuma: Bel35dk, Sırt 15dk. Cumartesi~Pazar (iyi hissedersem 2 gün değilsem 1 gün) Bel 30dk Kol 20dk Uyluk 10dk

1.55 boy 52 Kilo küçük bir Alt karınım var Üst karinim spor yaptığımdan beri azaldı çok az bi yağ var basenlerim var ama spor yaptığımdan beri hissediyorum onlarda sıkılaşıyor eskisi gibi yağ torbası değil ama hâlâ ordalar

boyum genetik kısa o yüzden yağ olduğu zaman kötü duruyor spora ilk başlama nedenim diye bilirim zmn geçtikçe uzar belki

şekeri azalttım 10. günümdeyim gerçekten benim için sağlıklı olucagini düşünüyorum şekerli gazlı içecekler tüketmiyorum artik su yuda çok içemiyorum ama yarından itibaren 5 ten sonra yememeye ve su yu da artırmaya calisicam önerin için sağol

şey sormak istiyorum aslında karbonhidrati tamamen kesmem gerekiyor mu ya da minimuma mi indireyim yoksa normal devammi çünkü çok seviyorum ve zor oluyor porsiyon azaltadabilirim ama galiba tamamen bırakmak benim için çok zor zaman gerekir

okul okuyorum ve bu yüzden sabah okulda oluyorum gitmeden de yapamıyorum geceleri vakit buluyorum ama disiplinliyim tatile girdiğimde aç karına yapmaya calisicam

abur cubur tüketmiyorum çok nadir canım çekerse ekmeği de çok nadir yerim 1 2 dilim bazenleri anca su yu eskiden bol tüketirdim kaybettim onu tekrar kazanmaya calisicam kahve sevmem ama denicem tek sorunum benim şeker ve karbonhidrat (makarna manti tarzı yemeklere bayildig8m için) sekeri de kesiyorum yavaş yavaş ama karbonhidratla ne yapacağım işim zor

karbonhidrati yavaş yavaş en aza indirmeye calisicam. zaten her tükettiğimde karnım şişiyor ertesi güne yüzüm şiş bir şekilde uyanıyorum çok yakınası bir durum kesinlikle