Makinede Ağırlık Kaldırırken Set Sonuna Doğru Tükeniyorum Yarım Zar Zor Yapabiliyorum Neden?

Gizli Üye

(25-29)

Yani 12 tekrar yapıyorum atıyorum 20 kiloyla 8 veya 9. tekrarda maksimum tükeniyorum yarım anca yapabiliyorum. Bu kas gelişimine hacim almaya ters etkisi olur mu? Ağırlık düşünmeli miyim sizce?

Cevapla

Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

Beyfendi0606 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Hani bir seviyeden sonra ne yaparsan yap hiç kalkmaz ya orada zorladığım şey seni geliştiriyor işte bu yüzden birisiyle çalışsan tam o esnada partnerin barı tutsa sende yğkşenebildiğin kadar yüklensen mükemmel antrenman olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oyle partnerin var fakat kendi sporuyla ilgileniyor buda birZ sinir bozucu
  
  Yorumla
- Beyfendi0606
  
  +1 yıl
  Mesela 4x12 yapıyorsun ya son sette dersin ki bi bakar mısın fslsn bakar o da salon adabıdır bu
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

harbiyeliii Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

1 set 12 zar zor çıkması lazım 2 set 10 kadar duşebilir 3 set 9 yarım yamalalda kaldirabiliyosan doğru ağırlık o senin için ama ilk seti 12 cimaramiyor isen duşur

0

10 Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  3 set 8 altına inmeasin yetrr
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ilk set rahat bir sekilde 12 yapabiliyorum ama her sette 12 yapiyorum bu sayi 2. de düşüyor 3. de daha az yapmaya basliyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama dogru yaptigim degil mi
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Tamam normal formda doğruysa doğru agirlikdasin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim bir sey olursa aklimda yine sorabilir miyim?
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Tabi sorabilirsin👍
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güzel yorumun icin tesekkur ederim ancak aklima takilan bir diger soru ise (sorudan önce bu ay full buddy'deyim) omuzum ve sirtim küçük olduğundan ozellikle omuza ve sirta ozen gösteriyorum fakat kaslari sıkamıyorum yani sırt kasımın kasıldığını veya omuz kaslarimin kasildigini neden hissedemiyorum? Gelismiyor mudur?
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Bunun aynısını salon hocama sormuştum benimde aklıma takilmişti o zamanlar her insan tabi hareket form doğru ise kimisi kolunu daha çok hissederken kimi sırtını daha çok hissediyor bu çalişmadiği anlamına gelmez çalişir ama sadece gereğinden az hisseder gelişmediği anlamına gelmez sadece yaparken yinede hissetmeye çaliş
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok iyi anladim demek istedigini fakat arkalara soruyorum mesela formum nasıl diye formun iyi diyorlar buna rağmen hissetmiyorum can sıkıcı galiba spora yeni baslamamdan kaynakli
  
  Yorumla
- harbiyeliii
  
  +1 yıl
  Olabilir ama hiç hissetmiyor olamazsın daha iyi odaklanmaya çaliş gelişir yine için rahat olsun
  
  Yorumla
_ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_ Takip Et
Yoda Yaş: 103 , eic 99%

+1 yıl

Kaslarını geliştirecek ağırlık o normal olması gereken o

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani demek istedim tam kaldırmak yerine sona doğru tükeniyorum ve kaldirabildigim kadar yarim kaldiriyorum bircok defa hizli bi sekilde bu ters etki eder mi yani dogru mu yaptigim
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Son tekrarı yapabiliyorsan. Hareketin formunu bozmadan. Onda devam et. Yok form bozulursa biraz daha düşür yok son tekrarlarda tükenişe gidiyorsan o senin yapman gereken ağırlık
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaji mesela ilk sette yani o harekette 12 ye kadar rahat bi sekilde xikiyorum 2. sette 12 ye cikmakta zorlaniyorum 3. de 6 8 e kadar dusuyor bu normal mi
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Normal. Sıkıntı yok. Kaslara yeterli stresi yaşatırsan kas gelişim sağlar. Hipertrofi antrenmanı dedikleri olay tam olarak o dur. Kasların gerilimini hissediyorsunudur. Gelişim sağlayan noktada o nokta
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güzel yorumun icin tesekkur ederim ancak aklima takilan bir diger soru ise (sorudan önce bu ay full buddy'deyim) omuzum ve sirtim küçük olduğundan ozellikle omuza ve sirta ozen gösteriyorum fakat kaslari sıkamıyorum yani sırt kasımın kasıldığını veya omuz kaslarimin kasildigini neden hissedemiyorum? Gelismiyor mudur?
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Geliştirmek istediğin kas grubunu haftada 2 gün ayır.
  Kaslarında o gerilimi hissediyorsan ya düşük ağırlıkla yapıyorsun ya da hareketleri olması gereken formda uygulamıyorsun demektir. Ve pek gelişim sağlamaz. Yaptığın hareketin olması gereken formda yap. Hâlâ hissetmiyorsan ağırlığı bir tık artırabilirsin
  
  Yorumla
serafettinkansiz Takip Et
Yoda Yaş: 121 , eic 100%

+1 yıl

hareketi nizami olarak yapabileceğin kilo da yapmalısın yoksa fazla etki etmez vücuduna.

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Makinede Ağırlık Kaldırırken Set Sonuna Doğru Tükeniyorum Yarım Zar Zor Yapabiliyorum Neden?

Makinede Ağırlık Kaldırırken Set Sonuna Doğru Tükeniyorum Yarım Zar Zor Yapabiliyorum Neden?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!