Spor yapma evresinde hiçbir yemeden içmeden mi uyumak gerekir?

Merabaaa 😊 akşam 5te yiyorum en son öğünü. 1 saat sonrasına alarm kurup ya da 2 saat sonrasına yeşil çay içiyorum. Eşim gelince ona yemek hazırlarken bende yeşil çayı tüketiyorum.1 saat sonrasına yürüyüşe çıkıyoruz komsumla tempolu termal taytlarimiz bile var 😊 yürüyüş yerine göre 1 saat yerine göre 1 buçuk ya da 45 dakika olabiliyo bazen yolda tanidiklar cikiyo çünkü karşımıza 😊 yürüyüşten sonra eve gelince hemen soğumadan karin ic bacak hareketleri yapıyorum 10 dakika da bi video da squat yapiyo bi kadın onu yapıyorum ağırlık olsun diye de 5 litre suyu kullanıyorum 😊 acıkma hissim hiç yok aciksamda yemem zaten çünkü akşam yemeğinden sonra yenilen hersey 1000 kalori gibi geliyomus vücuda. Sadece spordan sonra enerji için ara sıra maden suyu içiyorum Beypazarı. Bi kere de Churchill yapmıştım ama ona da tuz atıldığı için biraz çekinerek içtim yaptığım spor boşa gider diye de korktum. Zaten gece 10 10 buçuk gibi spor yapıyorum 12 olmadan da yatıyorum. Sabah enerjim inanılmaz oluyo 😊

Herşeyi doğru yapıyorsun Churchill her gün içmezsen sorun olacağını düşünmüyorum. Günde iki üç litre su içersen zaten ödemelerini atarsın. Pamela reif in programlarını yapıyorum bende. Onun videolarını da bi incele istersen baya iyi. Özellikle cardioları. Ara öğünü mutlaka yap yani ben iki öğün yiyorum günde yaptığım doğru değil ama baya geç kalkıyorum o yüzden. Tarçın seviyorsan yoğurtun içine elma doğrayıp (yeşil elma) üzerine tarçın serpiştirip yiyince baya güzel bir ara öğün oluyor tavsiye ederim. :)

Evet bunu duymuştum ama denemedim galeta kuruyemis tarzı ara öğün olarak yapıyorum genelde busey hazırlamaya biraz üşeniyorum ara öğünlerde. Bende iki öğün yapıyorum sabahtan 1 bardak limonlu ılık su 1 bardak sıcak tarçınlı sirkeli su sonrada kayısı çayı içiyorum 9 gibi eşimle beraber ayaklanıyorum bende 11 12 ye kadar tok tuttuğundan erteliyorum kahvaltıyı bu şekilde

Galeta da kalorili fazla yememeye özen göster 😌 zaten gayet iyi gidiyorsun kolaylıkla verirsin..

1 tane yiyorum genelde yanına kefir içtiğimde oluyo

Sade kefir mi?

Evet evet

Tamam o zaman süper 👍🏻

Hiç duymamıştım böyle bisey

Bütün spor hocaları bunları bilir ve tavsiye eder. Internetten araştırma yapabilirsin.

Ben kendi kendime spor hocası olduğum için danisabilcegim kimse yok

www.google.com/search

https://www.bigjoy.com.tr/blog?tltblog_id=198