Sporda nelere dikkat etmeliyiz, ne yapmalıyız?

Protein ağırlıklı beslenme şekli,
Omega-3, Çinko, Magnezyum, kolajen gibi takviyeler,
Sağlıklı yağlar içeren gıdalar tüketmek en önemli beslenme kurallarıdır.

Egzersizlerden önce 5 dakikalık kültür fizik hareketleriyle eklemleri ısıtmak, eklem sakatlığını engeller.
Yalnızca kardiyo egzersizleri yapmak mevcut kasların kaybına, küçülmesine yol açar.
Daha yoğunlukla ağırlık antrenmanları daha faydalıdır.
3 aydır spor yapan birinin full body değilde split (bölgesel) antrenmanlara geçmesi kesinlikle şarttır.
Yeni sayılırsın dolayısıyla haftada yalnızca 1 gün 1 bölgeni çalıştırmayı tavsiye ederim.

Pazartesi göğüs, salı sırt, çarşamba omuz, perşembe bacak, cuma ön ve arka kol egzersizleri, cumartesi yalnızca kardiyo şeklinde antrenman planı öneririm.