Protein hangi yemeklerde bulunur?

Kırmızı Et: Özellikle yağsız kırmızı et protein bakımından çok zengindir. Aynı zamanda B12 vitamini ve demir açısından da önemli bir besin kaynağıdır. 100 gram yağsız kırmızı ette yaklaşık 30 gram protein vardır.

Beyaz Et: Tavuk eti, protein ağırlıklı besinler arasında yer alır ve B3 vitamini bakımından da zengindir. 100 gram tavuk göğsünde yaklaşık 30 gram protein bulunur.

Yumurta: Hayvansal kaynaklı protein içeren besinler arasında en önemli protein kaynaklarından biri yumurtadır. Yumurtanın hem sarısı hem beyazı protein içerir ancak beyazı protein bakımından daha zengindir.

Balık: Protein ağırlıklı besinler arasında hayvansal bir besin olan balık da bulunur. Balık çeşitleri, hem protein hem de omega-3 bakımından oldukça zengindir.

Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir, ayran gibi süt ürünleri protein bakımından zengin besinler arasında yer alır. Bu besinler ayrıca bol miktarda kalsiyum da içerir.

Protein yemekte bulunmaz, '' protein içerikli besinler '' vardır ve onları da araştırabilirsiniz.

Genel hatlarıyla yenebilir tüm et grupları, süt ürünleri, birçok kuruyemiş ve bazı bakliyatlarda farklı kıstaslarda, farklı özelliklerde proteinler bulunur.

Bir öğünün dengeli oluşu tamamen bir gruba ait olmayışına da bağlıdır. İyi bir öğün protein+sağlıklı karbonhidrat+lif ve sağlıklı yağ'dan oluşmalıdır. Araştırıp bu dengeleri öğrenin lütfen.