Burada daha detaylı yazıyor. Yazıdan anladığım şu yapılmalı göbeğin dışarı çıkık olmasını engellemek için. Karın ve bel egzersizleri sonrası kardiyo yapıp ardından vakum egzersizi yapılırsa iyi sonuçlar alınabilir. Tabi beslenme önemli. Bence tek vakumla değil ama kardiyo ile sonuna eklersen iyi sonuçlar alırsın. Bu sıralar bende yeni diyete başladım.

Yavrum bilmediğin şeyleri yaparsan iç organlarına zarar verebilirsin. Düzgünce diyet yap, spor yap adamın asabını bozma.

Biraz denedim ama pek bir şey görmedim ben karın kası için yapiyordum

ölçü olarak incelmez ama karnını daha iyi kontrol eder buz devri sid gibi gezmezsin

Vakum egzersizi yaparak belini incelten var mı?

Sengelyeterr

Bilge Yaş: 30

Detay yok

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Monster1902 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

https://www.p90xtr.com/karin-vakumu-stomach-vacuum-hareketi/
Burada daha detaylı yazıyor. Yazıdan anladığım şu yapılmalı göbeğin dışarı çıkık olmasını engellemek için.
Karın ve bel egzersizleri sonrası kardiyo yapıp ardından vakum egzersizi yapılırsa iyi sonuçlar alınabilir. Tabi beslenme önemli.
Bence tek vakumla değil ama kardiyo ile sonuna eklersen iyi sonuçlar alırsın. Bu sıralar bende yeni diyete başladım.

0

1 Yorumla
- Sengelyeterr
  
  +1 yıl
  Evet tabiki sporla daha etkili sonuçlar alırsın
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Aspaldiko Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Yavrum bilmediğin şeyleri yaparsan iç organlarına zarar verebilirsin. Düzgünce diyet yap, spor yap adamın asabını bozma.

0

1 Yorumla
- Sengelyeterr
  
  +1 yıl
  Herkes yapiyo bunu bak int istersen
  
  Yorumla
Meliodassss Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Biraz denedim ama pek bir şey görmedim ben karın kası için yapiyordum

0

2 Yorumla
- Sengelyeterr
  
  +1 yıl
  Doğrusunu yapmadığın için galiba
  
  Yorumla
- Meliodassss
  
  +1 yıl
  Doğrusu nasıl oluyor?
  
  Yorumla
alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 505 cevap paylaştı.

ölçü olarak incelmez ama karnını daha iyi kontrol eder buz devri sid gibi gezmezsin

0

0 Yorumla
Baydesignerrr Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 45%

+1 yıl

O nasıl bir şey

0

2 Yorumla
- Sengelyeterr
  
  +1 yıl
  Karnını içeri çekerek zayıflama
  
  Yorumla
- Baydesignerrr
  
  +1 yıl
  Etkili ola bilir korse denesen sürekli peki
  
  Yorumla
Esmeeerr-47 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Spor yap incelir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vakum egzersizi yaparak belini incelten var mı?

Vakum egzersizi yaparak belini incelten var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!