Kalça ve ince bel için neler yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Yaşadığım yere spor salonu uzak kalıyor evde egzersizler yapsam bir fark olur mu sürekli başlayıp bırakıyordum eskiden bu sefer artık bırakmak istemiyorum sizce etkisi kaç ayda olur boyum 1.73 kilom 65 kalçalarım geniş ama ben şekilli olsun istiyorum hangi egzersizleri önerirsiniz?

Cevapla

Öneri Soruları Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Tabi ki olur, önemli olan nerede yaptığın değil (salondaki aletler hariç) ne yaptığın.
Mesela yeniden başlayıp bırakmamaya niyetlenmen bir + sana.
Etki süresi nasıl beslendiğin ile de ilgili olduğu için süre vermek zor.
Bırakmama niyetin için kardiyo egzersizleri ile başla, vücudun iyice spor yapmaya hazır duruma gelsin, sonrasında tercihine göre egzersiz programı oluşturursun.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

likepinkflower Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Sağlıklı beslenmelisin. Abur cuburu kesmelisin. Hamurişini azaltmalısın. Hareketli geçirmelisin günlerini. En az günde 30 dakika veya 1 saat falan yürüyüş egzersiz yapmalısın.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Loger Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 74%

+1 yıl

Düzenli olarak hareket ve spor ile kesinlikle sonuç alırsın, diyet ve vücut egzersizleri kesinlikle sonuç verecektir

1

0 Yorumla
_ALCHERA_ Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 350 cevap paylaştı.

Boyun çok iyi kilon normal youtube dan evd çalışabileceğim aletli ya da aletsiz egzersizleri takip edebilirsin. Bir dönem denedim ve faydasını gördüm.

0

0 Yorumla
Hanicancan Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Kalça: Squat deadlift seks
Bel: Pilates reformer

0

0 Yorumla
gezenmibilir Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

görsem daha net yorumlardım ama hack squat en etkilisi spor salonunu bence şart.
sence benim omuzlarım genişmi, sıradanmı?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İdare eder
  
  Yorumla
- gezenmibilir
  
  +1 yıl
  bende senin kalçanı ve göğüslerini yorumlayabilirim istersen.
  idare eder dediğin omuzlarım 125 cm bu arada
  
  Yorumla
Mgomleksiz4 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 64%

+1 yıl

Kalça için genel olarak squat

0

0 Yorumla
kkkbbbrfraaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 21 , eic 91%

+1 yıl

evde düzenli egzersizle olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Benimde boyum 1.73 veya 1.75-76 da olabilir ama kilom 50:(

0

0 Yorumla
HinchAmarillo Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

at bir foto soru olarak değerlendirelim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor

0

0 Yorumla
TheSoprano Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla
duhank7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Bol bol squat

0

0 Yorumla
Userben Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Tempolu yürüyüş

0

0 Yorumla
Wolfgang247 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Squat

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça ve ince bel için neler yapmalıyım?

Kalça ve ince bel için neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!