Fabrika işçisiyim. Akşamları spor salonuna gidebilir miyim?

Bende 12 saat çalışıyorum 2 saatimi spora ayırıyorum tavsiyem ağırlık antrenmanını günlük bir bölge olarak ayarla 4 5 hareket yeterli geri kalan süreni kardio ve karın bölgene ayır günde ortalama 1 1, buçuk saate güzel sonuç alırsın

İstedikten sonra duvarı bile delersin 😂
15 yaşlarındayken güne sabah 4-5 gibi başlıyordum belki kimse inanmaz ama öyle ne paralar kazandım o yaşta aklın almaz, aynı zamanda spor da yaşıyordum

senin spora ihtiyacın yok.. daha fazla yorma kendini... kilo alıyorsa ekmeği azalt ve kepek ekmeği ya da tam buğday ekmeği tüket.. her sofrada iki dilim sadece.. yani el karar iki dilim...