Basenleri eritmek için ne yapalım?

Yoda Yaş: 41

Anneannemden aldığım bir öneri. Yan yatarak bacağımı aşağı yukarı hareket ettirecekmişim. Sizin başka öneriniz var mı? Hakikaten işe yarar mı? Bir de arkadaşlar ben istediğim kiloya ulaştım ama şimdi bu kiloyu nasıl korumalıyım? Yüzme işe yarar mı mesela. Yalnız çok kaslı olmak istemiyorum.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Exodus Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Soruyu gördüm direk 3-5 kez tıkladım :D

Ben erkeğim mavi yazıdan belli olduğu gibi :D

Ve basenlerim maşallahhh yani :D

Boyum 1.80 Kliom 77 yani idealin idealinde gibi sayılırım.

Ama vücudun üst kısmı çok az yağ ve dediğim gibi basenler uçuyo :S

Bu da beni hem bodur hem kısa gösteriyo biraz :S

Bir de bu basenler kasa dönmeye başladı şu badici adamlara benzedim ya bi sıkıyom küt küt ediyo vurunca :D

Yüzmeye düzenli olarak olmasa da haftada 1-2 en az giderim ve dediğim gibi kas yaptım resmen yani bende işe yaramadı ana..ı satı...m :D

Ama kişiden kişiye değişebilir. :))

Bol şans :]

1

1 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  :) moralini bozma kendini oldugun gibi sevmeye çalış :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Kalça eritme hareketleri link

Basen bölgesi için yapılan plates hareketleri link

1

0 Yorumla

alacakadbulamadım Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 53%

+1 yıl

Kaslı olmak o kadar kolay olsaydı..Spor salonlarında kıçımıza kadar terlemezdikk...Elinle sabit bır yere tutun(floor abduxcıon) dik pozıyonda önce sağ bacak ayak ucları karsıyı gosterır sekılde yana ac tekrar aynı pozıyona don bunu sağ sol ayrı 3 er set 15 kez yap ama cok yeterlı gelmeye bılır..

0

0 Yorumla

waka7930 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Exodus uun problemi bendede var bayr yukari cikmaktan basenler kasa dondu konuda uzman bir kisi yardim edebilirse cok memnun oluruz o basendeki kaslar gdermi ?

0

1 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  kaslar metabolizmayı hızlandırır ve hızlı kilo vermeni sağlar. sıkıntı yok;)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Friction Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 33%

+1 yıl

yüzerek abartı kas yapmazsın orantılı kas yapmış olursun yüzerken ve namaz kılarken :)) ilginc bır sekılde ınsanın butun kasları calısır adeta bır orkestra gıbı :) basenlerı erıtmek ıcın sadece lokal olarak calısmanı onerırım anneannen gayet guzel soylemıs :)

1

0 Yorumla
drfantezi Takip Et
Xper 2 Yaş: 44 , eic 33%

+1 yıl

Sorunun sonunda kendin cevap vermişsin zaten... En etkili yöntem su jimlastiğidir. Bazı havuzlu spor salonlarında yapılmaktadır... Ayrıca selülite de çok iyi gelir...

1

2 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  selülit erir mi sence?
  
  Yorumla
- drfantezi
  
  +1 yıl
  evet :)))
  
  Yorumla
halley200 Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

Söyleyim basen olayı kilo değildir,onu vermen imkansız ne yaparsan yap olmaz Siyah bol etekler felan giy Vücudunu kapatıcı basenler çok iğrenç oluyo mümkünse görmeyim ben ıykk...

0

1 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
Bowman Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 45%

+1 yıl

Tek bir hareket önericem ve takır takır eriyecek yağlar. SQUAT ( ÇÖMELME) internette araştır. 2 haftada bacak ölçümü 56 dan 53 e düşürdü. Az yağ iyi antrenman ve sonuç .

0

1 Yorumla
- melikee45
  
  +1 yıl
  günde kaç squat yaptiniz acaba
  
  Yorumla
Rememberme90 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

link umarım işe yarar. saygılar ^.^

0

2 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim:)
  
  Yorumla
- Rememberme90
  
  +1 yıl
  Rica ederim.. :)
  
  Yorumla
insansavar Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

allah bana basen vermiş gerisini de ben koydum. skseler de yokedemem onu. senin de vücut tipin böyleyse hiç yorma kendini.

yürü koş,olabildiğince hareketli ol.

0

3 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  kalça gene çok iticilik katmıyor ama basen ıyy çok kötü bir görüntü:( öyle deme ya bence eritilir sporla
  
  Yorumla
- insansavar
  
  +1 yıl
  herkesin vücut tipi farklıdır. her metabolizma farklı calısır.
  
  Yorumla
- crixus
  
  +1 yıl
  isyan edecek kadar mı yaa görmek isterdim
  
  Yorumla
solosolosoooolo Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

basenler için günde 50 kere eeen fazla deve cüce şeklinde oturup kalmalısın. diyetisyenim söylemişti.

0

0 Yorumla
mojitoband Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

yüzmeyi önermiyorum çok kötü kas yapıyor bisiklette öyle. her sabah ip atla ya da yürüyüşe çık cardio aletleri olan parklar falan da var

0

0 Yorumla
aşık_olamayan_genç Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

yüzmeyle kadınların göğüsleri eriyormuş zaten bende trt de yüzme yapan profesyonel kadınları gördüm sanki erkek gibiydiler üçgen vücut :SS bayanlara voleybolla tenis çok yakışırıyor radwanska sharapova felan :DD

0

2 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  anamm vucudumda tek sevdiğim tarafım göğüslerim o da giderse ben cok uzulurum ya:D başka spor düşüneyim ama voleybol nasıl nerde yapabilirim bilmiyorum:( tenis sevmiyorum:(
  
  Yorumla
- aşık_olamayan_genç
  
  +1 yıl
  tenis maçlarını izleyebilsen severdin acayip yorucu ve eğlencelidir ama voleybol için yok mu saha felan mahalleden kız takımını ayarla oda iyi spor yapta nasıl yaparsan yap
  
  Yorumla
wertuy81 Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 30%

+1 yıl
Spor konusunda 468 cevap paylaştı.

yüz bisiklete bin yürü koş sex bile zayflatır insanı

0

2 Yorumla
- Vendetta1907
  
  +1 yıl
  İnceden verdin ayarı yani :D
  
  Yorumla
- wertuy81
  
  +1 yıl
  öyle yani Dr. öz izlemiyon sanırım bunları söylüyor adam ekmek kepekli cok tahıllı yemen lazım tatlı cok yemicen sebze yicen balık tavuk
  
  Yorumla
Boran20 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 32%

+1 yıl

basen eritmek için bence hulahop çevir, kilo korumak içinse imkanın varsa yüzme iyi fikir.. ;)

0

0 Yorumla
Pollux Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl

Yüzme yeterli olur. Yağsız diyet ile de desteklersen istediğin sonucu alırsın.

0

0 Yorumla
SanmaGeriDonerim Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

iç bacak ve dış bacak egzersizleri ve bisiklet baya işini görür.

0

0 Yorumla
purpur Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

www.bodyrock.tv

1

1 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  teşekkürler:)
  
  Yorumla
StarLa Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 417 cevap paylaştı.

Merdiven inip cıkmak lazım

0

0 Yorumla
manyakgüzel Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

waw istediği kiloya ulaşan var!:(

0

2 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  Ama neler çektim. Şimdi daha da düşüyor kilom yanız:( Tavsiye önerebilirim:)
  
  Yorumla
- manyakgüzel
  
  +1 yıl
  öner annemX)
  
  Yorumla
elpos Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

spor yaparsan erir spor salonuna gidebilirsin.

0

0 Yorumla
carlito77 Takip Et
Xper 6 Yaş: 49

+1 yıl

Basenlerin kaç?

0

7 Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  100 :(
  
  Yorumla
- carlito77
  
  +1 yıl
  Genel ölçülerin kaç, mesela belin ince ise 100 basen çok büyük görünebilir...
  
  Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  96 67 100.
  
  Yorumla
- carlito77
  
  +1 yıl
  genel olarak da kilolusun galiba, o kadar dikkt çekmez basenlerin bence, çok kafana takma...
  
  Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  o basen 110 du şekerim:D eridim gene:) çok teşekkür ederim. gene kalça hareketleri yapıym bari:)
  
  Yorumla
- carlito77
  
  +1 yıl
  erimeye başladıysa güzel gelişme, ama diğere tarafları da eritmelisin bence bu sefer basen küçük kalır, görüntü hoş olmaz :))
  
  Yorumla
- pinzoe
  
  +1 yıl
  uğraşıyorum:(
  
  Yorumla
-pink Takip Et
Xper 3 Yaş: 44

+1 yıl

Yürüyüş yap .

0

0 Yorumla
TelToka Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

yürü yürü , koş koş

0

0 Yorumla
isimsizseksi Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

hulohop diyorum

0

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Basenleri eritmek için ne yapalım?

Basenleri eritmek için ne yapalım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!