Kız olarak azıcık kas yapmak istiyorum. Yapar mıyım?

Bu yas ve kilo ile bir cok secenegin var secim yaparken sunu unutma: estetik yani vucudun butununun ayni oranda gelismesi cok onemli.
Kimi kadinlar popo, bel kismina cok yuklenip omuz, sirt gibi bolgeleri cok onemsemezler bu da dengesiz bir gelisim saglar, vucut estetik olmaktan uzaklasir. Bu hatayi yapmadigin surece istedigin, ilgini ceken her sporu yapabilirsin, benim onerim yuzme, fitness, plates olur eger olasiligin varsa yazdigim siraya gore degerlendir derim hangisi olmussa artik 😄

Gayet iyi. Programindaki egzersizlerin dengeli olmasina ozen goster senin yasindaki kadinlar squat, deatlift gibi egzersizlere agirlik verirler bu hatayi yapma duzenli ve dengeli calis, mumkunse her 10-12 haftada bir listendeki egzersizleri degistir

Bir kas grubunun verimli ve guzgun gelismesi icin, hareket ve agirligin 10 haftada bir degismesi gerekir aksi taktirde surekli ayni hareketle farkli kas liflerini calistiramazsin, kasin kendisi de icinde bir cok lif grubundan olusur duzgun bir gelisim icin bu gruplerin her birinin degisik sekillerde uyarilmasi gerekir. Bir hareketle butun gruplari ayni sekilde uyaramiyoruz bu nedenle de hareketi degistirip agirlik yonunu ve uyardigimiz kas grubunu degistirmemiz gerekir...

Ilk mesajda yazdigim gibi her sey estetik bir vucut icin 😄

Tesekkurler :)