Bölgesel çalışmaya karar verdim. Verim alabileceğim antrenman programı önerir misiniz?

Gizli Üye

(25-29)

Uzun zamandır full body devam ediyorum bölgesel devam etme kararı verdim verim alabileceğim antrenman programı önerisi olan varsa yazsın

Cevapla

Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

Esgrove Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 78%

+1 yıl

Bir ayı geçtiyse bölgesel yapmanda fayda var kanka istersen sana sıkı bir göğüs arka kol antremanı atabilirim pestilin çıkacak

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yazarsan sevinirim
  
  Yorumla
- Esgrove
  
  +1 yıl
  İncline Bench press 4 set 12-10-8-6 tekrar ağırlık artacak tekrar düşecek şekilde
  İncline low fly 4x15
  Bench press 4set 12-10-8-6 ağırlık artacak tekrar düşecek şekilde
  Butter fly 4x15
  Cable Crossover 4x15
  Dumble pull over (ağır) 4x12
  Bir set dips max tekrar
  Triceps push down (one arm) 4x15
  Rope push down 4x15
  Reverse push down 4x15
  
  Yorumla
- Esgrove
  
  +1 yıl
  Gerçekten hissedeceğini ve verim alacağını düşündüğüm bir göğüs arka kol antremanı ben arka kolda 41cm yi buluyorum bu antremanla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol
  
  Yorumla
- Esgrove
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Bölgesel çalışma önermem faydası olmaz

0

0 Yorumla
denklem2a Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 95%

+1 yıl
Spor konusunda 517 cevap paylaştı.

Sen yeterki iste
Fitness Icin Program ve Egzersiz Onerilerim
@yinelenen 🤣🤣

1

1 Yorumla
- Yinelenen
  
  +1 yıl
  Hahaha 😂
  Bu soruyu gönderecktim ben san bak cevapsız boş kalmasın diye, dedim nasıl olsa görür 😎
  Bak ne güzel işe yarıyor Bence 🤣
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ben de yeni başlamak istiyorum 1 ay full body ile başlamayı düşünüyorum. Senin önerebileceğin program var mı?

0

2 Yorumla
- denklem2a
  
  +1 yıl
  Ustte lik biraktim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim.
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bölgesel çalışmaya karar verdim. Verim alabileceğim antrenman programı önerir misiniz?

Bölgesel çalışmaya karar verdim. Verim alabileceğim antrenman programı önerir misiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!