Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Her birine haftada bir gun 25 dakika olucak şekilde ayirsam yeterli olur mu spor salonuna gidemiyorum
Bacak kol uyluk ve karin haftada kac gun çalişilmali?
Gizli Üye
(18-24) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Yani haftada 4 gün
toplam 100 dk mı çalışacaksın
Kardiyo yapiyorum 20-25 dakika ip atliyorum 40 dakikada orta tempo yuruyuş
Biraz s4alağımdır anlamıyom kb.
Ama böyle bir soru soruyorken
boy kilo
amaç
beslenme şekli vs de eklenebilir.
Boyum 157 kilom 46 amaç daha guzel bir fizik beslenme şeklim ise belirli bi kalori eşiginde istedigimi yiyorum genelde sabahlari yumurta yogurt kepek ekmek peynir şeklinde akşam da yurtta ya da evde ne varsa 😅😅
Sivilce sorunun var mı
Yok çok şukur
İstek atayim boyle olmuyor izin verirsen
Haftalik 330 dakikaya denk geliyordu
400 e cikarabilirim hepsi dahil
Süt ürünleri tetikleyebiliyor
o yüzden sordum. Varsa tüketme diyecektim.
matematiğim kötüdür
mat sorusu gibi bişiler karalayıp duruyorsun
gece gece beynim yandı
Skndjdndjd yok amacim formumu korumak duzeltilebiliyorsa dahada duzeltmek haftada bi bolge yetmez mi yaninda kardiyo ve yuruyuş ile birlikte bunun cevabini bulsam çok sevinicem
Dedim ya ne istediğine bağlı
zayıflamak incelemek istiyorsan
yediklerine dikkat edip bu saydıklarını yaparsan
Zayıflarsın
Hem zayıflamak istiyorum hem de bazı bölgelerim şişsin
şekillensin diyorsan
bu şekilde başaramazsın.
Gece gece başinin etini yedim kusurs bakma sadece kaslarim hafif belirgin olsun istiyorum eger biliyorsan tavsiye verebilir misin kafayi yicemde
2,3 günde 1 karın çalış. 3 farklı hareketi 3 er setten yap. Hissederek yap. Hakkını ver.
Bacak için lunge yap
bulgarian split squat yap
normal squat yap (ağır çekim yap malum ağırlığın yok. hissederek yapmış olursun)
1 gün karın ve yanına başka bir bölge daha ekle
diğer gün bacak ve yanına başka bölge daha ekle
3. gün dinlen.
Genel olarak, hissederek ve kaslarını kullanarak çalış.
sonuçlara göre beslenmeni ayarla
Bunlar yeterli olur herhalde
Yani bacak ve karın ana hedeflerin
diğer bölgeler aksesuar
Ayy allah ne muradin varsa gerçeleştirsin 😅
Kekee bir daha
bu tarz bi soru sorarsan
Düşünerek sor
düzgün ifade et o zaman yardım bulursun.
Soruyu iyi tanımla
kendini iyi ifade et
soruyu okuyan kişi, seviyeni çözümleyebilsin.
Karanlıkta koşturuyorsun bizi 😕😕
Ndjsndjdj bi daha sormam umarim teşekkur ederim
Rica ederim keke bol şanzZzz
Makrolarına dikkat ediyor musun
Edemiyorum çunku yurtta kaliyorum
Yaa pardon. Sana plank öneriyorum bilmem yapıyor musun. Bir de amacın ne tam olarak vücudunda
Amacim fit durmak. Bahsedeyim 157 boyum 46 kilom 2 bucuk aydir 2000 ip 40 dakika leslie 25 dakikada tum vucut egzersizi yapiyordum haftada 4 gun amacim sıkılaşmakti tum vucut egzersizi bittigi için biraz kafam karişti acikçasi 25 dakika haftada 1 calişsam her birine kardiyo ve leslie ile birlikte diye az mi olur diye duşundum
Bence biraz daha kompakt çalışmalısın. Bu haliyle az duruyor… en azından 2 hareketi aynı gün içinde yap.. öyle öyle böl. Haftada 3-4 gün 1er saat toplamda..
Ben biraz bodybuilder kafasıyla düşünüyorum ama sen fitsin sanırım.. yarım saat de yetebilir günde
Ya 20 dakika 40 dakika ve 25 dakika şeklindeydi 1 bucuk saate denk geliyordu ama arttiririm haftada 8 saat yeterli olur mu sence hepsi birlikte
Fit miyim bilmemde çok inceldigimi soyluyolar 😅
Sorunu beğensem olur mu? Bilgilisin benim de öğrenmem gereken şeyler var
Evet bu olur işte 8 saat iyi bile.
Kas oranın yükseldiği için o.. hacim değişiyor 😅
Begenebilirsin sorun yok bende 3 aydir varim sporda
O anlamda dememiştim ki……
Tecrübelerden karşılıklı yararlanmak için İstek atmanı beklemiştim ama istemiyorsan sorun yok
Seni goreniyorum ki gizliden cikar misin
Çıktım
Attim kediyim ben