13 dakikada 800 şınav çektim, yeni rekorum iyi mi?

Kolluk aldım dirsekleri desteklemek için

Anladim. Araştır yine de farklı kaynaklardan. Bazen yanıltıcı oluyor izlediğin video veya okuduğun kaynak

Vücut ısın artarsa ağrıyı hissetmezsin bunun için koşu ya da kardıyo ip atlama hep aynı yeri çalıştırmak zorunda değiliz kol göğüs olmuyorsa karın bölgesi yaparız o olmuyor bacak geliştiririz

Her sabah durağa kadar koşuyorum şınav mekik çekiyorum barfiks Lastik çekme bazen dumbell Lastikle yumruk yeterli dinlenme yaparsam karışık spor yapıyorum iyi hissetmeyince zorlamıyorum

En güzeli, spor salonuna da git imkan varsa. Maddi açıdan belediyenin, halk eğitimin yerleri iyi olur.

Günde 9 saat çalışıyorum mola vakitlerini de spor yaparak geçiyorum eve gelene kadar 2 saat yakın spor yapıyorum demir gibiyim zaten spor salonuna gitmesem de malzeme alıyorum yavaş yavaş bende disiplin var çünkü 60 gün oldu bir gün spor yapmasam diğer gün acısını çıkarıyorum ve sporun acı beni mutlu ediyor

Gerçekten çok zor ama düzenli bir şekilde yaptığın da sürekli yapmak istersin

Teşekkür ediyorum

Yok daha farklı sorunu seviyorum yaz istersen

Kaslı vücudum var gücüm yok

Şınav çekmek enerji verir telefonu şarj etmek gibi düşün ne kadar düzenli yaparsan o kadar iyi hissedersin ve hızlanırsın

Doğru benim için zor yine de bileklerim sorunlu güç olarak genetik kaslı yapım var ama benden 30 kg az olan ve sadece fit olan karıma bilek güreşinde kaybediyorum

Bilek yayı al ve bilgisayar oynuyorsan bırak bileğine limon sür iyi gelir spor yaparken bilek eldiveni kullan

Benim kol yapım iyi kas kütlemi koruyorum aç bırakmıyorum kendimi yağlı değilim kollarım taş gibi

Bu sekilde kaslarin gelismez eritirsin kardesim.. Maraton ve 100 Metre kosucusu arasindaki bacak kasi farkini düsün.

Son 5 gündür ağrılar arttı o yüzden dinleniyorum

Kas erimesi proteinsizlikten ve gevşeklikten olur yani hareketsiz bir yaşamdan... Protein alımındaki azalma, kas erimesinin en önemli nedeni. Yaşlandıkça besin, özellikle protein alımındaki azalmanın yanı sıra, fiziksel aktivite azlığı da kas erimesini artıran en önemli nedenler arasında geliyor. Kas gelişimi ve dayanıklılığının sürdürülebilmesi için önemli bir faktör de kaslara gelen kan akımıdır.

Hareket etmek kasları eritmez zaten şınav çekmek bir koşudan daha az yoruyor

1000 tane şınav çekmem 20 dakika sürüyor 20 dakikada sorun olmaz ve en uzun sporum 30 dakika sürüyor

Tamam, tartismaya gerek yok, bildigin gibi devam et.

Eğer bir sorun olsaydı 60 gün dayanamazdım başlarken protein yetersizliği sebebiyle çabuk yoruluyordum halsizlik iştahsızlık ama bunu halledince daha iyi olmaya başladım

Attığım sorular var yeni rekor kırmadan atmam 5000 geçersem atarım

Anlatamam ama bir inat söz konusu harekete geçmem için bir kıvılcım oldu ve durmuyorum inanmayanlara aldırmıyorum amacım dünya rekoru kıranların ötesin de kendini bilmezleri susturmak için iyi dil kullanmanın yeterli olmadığını biliyorum ama bu yüzden de değil ben de kalsın çok doluyum sadece o kadar