11 aydır spor yapıyorum 45 tane şınav çekiyorum sizce iyi mi?

Eyw gaza geldim bak saatte 12 yarin basarız😂👍

Bas bas acıma kas acısı çocuğun olmadan gelişme olmuyor.

Aynen oyle usta kasları cayir cayir yakiyok

Ama benim tavsiyem açık havada ya da koşu pistlerinde koşu yap sebebi şu kros her zaman iyidir cardiyo olarak bakma. Ciğer kapasiteni genişletir. Vücut dayanıklılığını arttırır. Kolay kolay yorulmazsın. Karın ve bacak yağlarını eritir. Yani body veya crossfit için ön hazırlık gibi bir şey olur. Tıkanmazsın yorulmazsın asla yani.

Hmm mantikli aslinda ama cok gec ya kosarekn cigerde dayaiyom be usta yasadigin yer senin geleceginide engelliyo

Orasıda var tabi. Koşarken sabit tempo vücut postürü dik kollar sabit burundan alıp ağızdan cericen nefesini sabit tempoda bozmadan bacaklarını açabildiğin kadar açıcan asıl faydalı olan benimde bahsettigim önerdigim koşu bu. Koşu diyince millet topuklar göte değcek olarak düşünüyor ama öyle değil. 1 turla baslarsın sabit 5 6 turda kalırsın. Amaç ciğer kapasitesini genişletip tıkanmamak birde yağ yakmak.

Ornan varsa ordada koş ya hadi ordan etcen bazen yaşadığın yeri.

Aynen bu dedigine alisirsam eger sigara cok bi etkisi kalmaz

Sigarayı bırak lan bırakmadan koşulara başlama kalp krizi geçirirsin aynı şey body ve fitness içinde geçerli.

Ciddi bizim gende var zaten kalp rahatsizli hem anne tarafi bem baba tarafinda

Birakma şansimi bi denim

Deneme bırak gitsin erken ölmek istemiyorsan.

Hmm peki normal sporu birakimmi sence

Sigarayı bırak spora devamke. Ölünceye kadarda bırakma. 72 yaşında üni hocam spor geçmişi sayesinde benimle birlikte 4 kat adam merdiven çıktı yani. Ben tıkandım sigaradan o tıkanmadı hesabı sen yap.

Allah allah baya iyi

Ama ben artik gelisemiyom ya usta neden acaba o

Agirlimi yukseltemiyorum

Beslenmen yetersiz ve düzensizdir. Antreman öncesi karbonhidrat yükle 1.5 saat sonra antremana git ağırlıklara saldır. Antrenman sonrası protein+sebze özellikle yeşillik ve limon günlük duruma göre su ihtiyacın değişir ama 2.5 lt civarı yazsa bu zaten geçer 3.5lt kadar yolu var su içmen lazım. Birde şekeri hayatından çıkar. Yükseltirsin ağırlığı neden yükseltemeyesin.

Uyku düzeninde önemli

Yok yani boyle hic yavlaslamadan zorlandim an biraktim şekilde rekorum 45 ama eğer zorlasam 50 yaparim

Kolaysa elmas şınav yap 😂 10 tane yapamazsın ben 40-50 tane yapıyorum

Valla şinavi ayda yilda bir cekiyorum sigara zorluyor

Anladım

Usta yorumlardayukarda bi kadin 55 tane cekiyorum diyo cozemedim 😂

55 he masallah kadin olduguna emin miyiz trans felan da cikabilir

😂haha usta oda 14 yasindaykenmiş bak yorumlara gorursun valla helal olsun

Araliksiz bir sekilde 45 tane cekebilirsin yani

hamlik gider bi 4 . günde kesin

Anlamadim çekebilirsin yani onumu demek istedin